ilustrasi sayuran segar (pixabay.com/Rohtopia)
Sayuran hijau seperti bayam dan kale merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat penting bagi tubuh. Kandungan vitamin A, C, dan K dalam sayuran ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, serta menjaga kesehatan tulang.
Selain itu, bayam dan kale juga mengandung zat besi yang dapat mencegah anemia, serta serat yang baik untuk sistem pencernaan. Sayuran hijau dapat dimasak dengan berbagai cara, seperti ditumis, dikukus, atau dijadikan campuran dalam smoothie. Dengan manfaatnya yang luar biasa dan harganya yang relatif murah, menambahkan sayuran hijau ke dalam menu sehari-hari adalah pilihan cerdas untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Mengonsumsi makanan sehat tidak harus mahal. Banyak pilihan makanan bergizi tinggi yang tersedia di pasar tradisional dengan harga yang jauh lebih terjangkau dibandingkan produk-produk olahan. Dengan memasukkan telur, wortel, oat, kacang lentil, dan sayuran hijau ke dalam menu harian, kamu bisa mendapatkan asupan nutrisi yang cukup tanpa perlu mengeluarkan banyak uang. Mulailah memilih bahan makanan yang lebih sehat dan terjangkau agar tubuh tetap bugar dan daya tahan tubuh tetap kuat.