Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
5 Makanan Kaya Kalsium, Bukan Hanya Susu
ilustrasi tulang (pexels.com/MART Production)
Intinya sih...
- Kesehatan tulang penting dan harus dijaga sejak dini
- Kalsium harian untuk orang dewasa di bawah 50 tahun adalah 1.000mg, di atas 50 tahun adalah 1.200mg, dan di atas 70 tahun adalah 1.200mg
- Makanan sumber kalsium dan vitamin D antara lain susu, yogurt, keju, ikan, telur, sawi, bayam, dan bok choy
Memelihara kesehatan tulang itu penting dan tidak boleh diremehkan. National Institutes of Health (NIH) memperkirakan puncak massa tulang manusia terjadi pada usia 30 tahun. Kamu perlu menjaga kesehatan tulang untuk memperlambat atau mencegah osteoporosis. Olahraga, mengonsumsi makanan atau minuman kaya kalsium dan vitamin D dapat menjaga kesehatan tulang.
Menurut National Academy of Sciences, orang dewasa di bawah 50 tahun membutuhkan kalsium harian hingga 1.000mg kalsium dan 600IU vitamin D. Orang dewasa di atas 50 tahun membutuhkan kalsium harian hingga 1.200mg kalsium dan 600IU vitamin D. Orang dewasa di atas 70 tahun membutuhkan kalsium harian hingga 1.200mg kalsium dan 800IU vitamin D.
Editorial Team
EditorIzza Namira
EditorDhana Kencana
Follow Us