ilustrasi laki-laki sedang fokus bekerja (pexels.com/Ivan Samkov)
Posisi Legs Up The Wall juga bermanfaat melancarkan aliran darah ke otak. Efeknya, kamu jadi lebih fokus dan mampu berkonsentrasi. Kerja jadi efisien, serta gak banyak membuang waktu karena kesulitan mengatasi distraksi.
Seperti penjelasan dari bettertolife, peningkatan aliran darah ke otak dapat meningkatkan daya ingat dan kognisi. Silakan praktikkan secara rutin untuk mempertajam fokus dan daya ingatmu.
Lakukan posisi ini secara rutin untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, ada baiknya juga untuk berkonsultasi dulu dengan profesional, tanyakan apakah kondisimu aman untuk mempraktikkannya. Jika diperbolehkan, langsung coba saja dengan persiapan matang.
Cari ruangan yang nyaman dengan kondisi dinding kosong dan bersih. Siapkan matras untuk berbaring di lantai. Atur posisi, angkat kaki ke atas perlahan dan sandarkan pada dinding. Rileks sambil mengatur napas pelan-pelan dan tenang. Tahan posisi ini selama 5-20 menit. Namun, jika belum terbiasa, jangan langsung lama, bertahap saja durasinya.
Setelah selesai, peluk lutut ke dada, berguling perlahan ke satu sisi, duduk sebentar sambil mengatur napas lagi, dan bangkitlah perlahan. Mudah, bukan? Pastinya semakin sehat dan rileks.