5 Tips agar Tidak Mengantuk saat Belajar, Lebih Fokus!

09 Des 2024, 15:00 WIB

Dewi Septiyani

Ilustrasi sedang belajar (pexels.com/lil artsy)

Intinya sih...

Identifikasi waktu belajar yang efektif sesuai ritme tubuh
Pilih tempat belajar dengan pencahayaan dan kondisi ruangan yang nyaman
Maksimalkan waktu istirahat, duduk tegak, dan dengarkan musik instrumental saat belajar

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Mengantuk menjadi hal normal yang dialami siapa pun, terlebih ketika kondisi kurang istirahat. Banyak faktor yang dapat memengaruhi timbulnya rasa kantuk. Diantaranya kurang gerak, dehidrasi, kurang asupan gizi dan minimnya kualitas tidur. Rasa kantuk dapat dialami kapan saja dan dimana saja, seperti sedang belajar, bekerja, bahkan sedang menonton pun terkadang rasa kantuk datang.

Rasa kantuk yang timbul saat belajar sangat mengganggu keefektifan belajar sehingga kualitas belajar menurun. Dengan mengidentifikasi penyebab kantuk, kita dapat mencegah dan mengatasi rasa kantuk ketika belajar. Kira-kira, apa saja yang harus dilakukan agar tidak mengantuk saat belajar, ya? Yuk, simak berikut:

1. Belajar di waktu yang tepat

Ilustrasi sedang belajar (pexels.com/iriam Alonso)

Salah satu kunci belajar efektif adalah mengenali ritme belajar yang tepat. Buatlah beberapa perencanaan waktu belajar. Identifikasikan waktu mana saja yang efektif menurutmu berdasarkan perencanaan waktu belajar yang telah dibuat tadi. Setiap orang memiliki perbedaan waktu efektif dalam belajar.

Beberapa orang menyukai belajar di pagi hari setelah bagun tidur, sementara lainya ada yang menyukai belajar di sepertiga malam. Tak hanya itu, beberapa orang juga menyukai belajar setelah petang. Pilihlah waktu yang tepat menurutmu. Tak harus dengan durasi belajar lama. JIka kamu telah menemukan waktu belajar yang tepat, maka belajar menjadi lebih efektif dan efisien, lho!

2. Pilih tempat nyaman

Ilustrasi tempat belajar nyaman (pexels.com/iriam Alonso)

Memilih tempat belajar menjadi salah satu hal penting agar tidak mudah mengantuk saat belajar. Pilihlah tempat dengan pencahayaan baik sehingga mata akan tetap fokus selama belajar. Selain itu, carilah tempat dengan suhu ruangan yang nyaman, tidak terlalu panas atau pun dingin.

Tempat belajar yang kondusif juga menjadi kunci agar belajar terasa lebih nyaman. Pilihlah tempat yang jauh dari kebisingan. Akan lebih baik jika kamu memiliki tempat atau ruang khusus untuk belajar sehingga konsentrasi tidak terganggu. Dengan begitu rasa kantuk tidak akan menghampiri. Selektif memilih tempat belajar, ya!

3. Waktu istirahat cukup

Ilustrasi wanita sedang tidur (pexels.com/iriam Alonso)

Kondisi tubuh yang sehat dan bugar menjadi faktor yang memengaruhi rasa kantuk. Memiliki waktu istirahat cukup dan berkualitas merupakan kunci agar tidak mengantuk ketika belajar. Buatlah skala prioritas kegiatan sehari-hari agar dapat membagi waktu istirahat dengan efektif.

Maksimalkan waktu produktif sebaik mungkin sesuai kondisi tubuh sehingga kamu memiliki waktu belajar yang efisien. Tidak perlu memaksakan belajar dengan durasi panjang. Buatlah waktu belajar yang tepat dengan mengidentifikasikan waktu yang tepat saat tubuh dalam kondisi baik. Istirahat cukup, ya!

4. Mendengarkan lagu favorit

Ilustrasi belajar dengan mendengarkan musik (pexels.com/Ivan Samkov)

Alternatif lain yang sering orang lakukan untuk mencegah kantuk adalah dengan mendengarkan musik ketika belajar. Tidak semua genre musik cocok untuk belajar. Pilihlah genre musik yang memiliki ritme santai. Buatlah playlist lagu sesuai seleramu.

Diantara banyak genre musik, genre instrumental menjadi yang terbanyak didengarkan ketika belajar. Musik instrumental dapat meningkatkan konsentrasi karena memiliki melodi yang lembut dan tak memiliki lirik. Wah, cocok untuk belajar ya!

5. Posisi duduk tegak

Ilustrasi wanita duduk tegak (pexels.com/Pavel Danilyuk)

Posisi duduk saat belajar memengaruhi konsentrasi dan mood belajar. Terkadang posisi duduk yang terlalu miring atau bersandar menyebabkan rasa kantuk datang. Tak hanya itu, posisi duduk yang salah dapat menyebabkan masalah kesehatan tulang belakang seperti Skoliosis dan Kifosis.

Duduk dengan posisi tegak membuatmu lebih fokus dalam belajar. Posisi yang tepat menjadikanmu lebih bersemangat dan tidak mudah lelah, lho. Hal kecil seperti posisi duduk terkadang terlupakan bagi sebagian orang. Perhatikan posisi dudukmu, ya!

Beberapa tips diatas dapat membantumu mencegah rasa kantuk ketika belajar. Jika kamu dapat fokus belajar tanpa rasa kantuk maka belajar akan terasa nyaman dan menyenangkan. Dicoba ya!