Diet adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Diet pada dasarnya adalah pola makan yang diatur cara dan jenis makanannya.
Diet sehat tentunya berbeda dengan diet ketat, ya, girls! Hasil yang dicapai dari diet sehat tentu sedikit lebih lama dengan diet ketat.
Akan tetapi, risiko yang ditimbulkan dari diet sehat ini tentunya lebih sedikit dibandingkan dengan diet ketat. Nah, kira-kira apa saja, ya? Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan.
Hal ini dilakukan agar perut kita bisa merasa kenyang terlebih dahulu. Sehingga nafsu makan tidak menjadi begitu besar dikarenakan perut kita sudah terlebih dahulu merasa kenyang karena 1 gelas air yang kita minum tadi.
Kenapa air putih? Apakah boleh dengan minuman lain? Jawabannya tidak. Hal ini disebabkan karena air putih tidak mengandung kalori, alias 0 kalori.
Sebagai orang Indonesia, jika belum makan nasi, maka berarti itu belum makan. Nah, tenang girls, diet kali ini kita masih bisa makan nasi kok, dan juga 3x sehari!
Caranya dengan mengurangi porsi nasi. Kalian bisa makan dengan porsi nasi 4 sendok makan setiap makan. Kurangi nasinya, banyakin lauk pauknya, ya!
Nah, karena porsi nasinya 4 sendok, maka lauk sayurannya bisa kita tambahin, nih, girls! Disarankan lebih memilih sayuran daripada daging-dagingan. Kenapa?Ingat! Ketika kita sedang diet, otomatis kita harus mengontrol kalori.
Kalori dalam sayuran tentunya lebih rendah dibandingkan kalori dalam daging-dagingan.
Buah tanpa pemanis atau olahan minimal adalah pilihan camilan yang bagus untuk menurunkan berat badan. Manisnya buah juga membantu memuaskan hasrat makan makanan manis.
Jika kalian merasa bosan memakan buah, kalian bisa menggantinya dengan biscuit gandum.
Biskuit gandum memiliki kandungan kalori yang lebih seimbang dibandingkan biskuit biasa yang tinggi gula. Biskuit gandum ini tidak hanya lezat, tetapi juga dikemas dengan serat.
Cheat day adalah satu hari atau kondisi di mana Anda memberikan sedikit kebebasan (tapi tetap terkendali) kepada diri sendiri dengan “mengizinkan” mengonsumsi makanan kesukaan selama satu kali seminggu.
Cheat day dilakukan para pejuang diet sebagai salah satu bentuk hadiah akan perjuangan mereka menjalani diet. Cheat day bermanfaat bagi tubuh untuk beristirahat sejenak.
Waktu istirahat ini bermanfaat sebagai tombol reset untuk membuat tubuh menjadi segar dan siap kembali ketika kita menjalankan diet lagi.
Jalani cheat day ini dengan rileks dan jangan terlalu menggebu-gebu untuk mengonsumsi makanan yang akan disantap, ya!
Nah, itu dia, girls, tips diet sehat tanpa menyiksa diri. Kalian bisa melakukannya tanpa olahraga asalkan kalian bisa konsisten menjalani diet tersebut.
Selamat mencoba, girls!