ilustrasi meditasi (unsplash.com/Conscious Design)
Mendengarkan musik yang menenangkan, meditasi, atau teknik pernapasan dalam bisa sangat membantu untuk menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur. Cobalah praktikkan teknik relaksasi sederhana seperti menarik napas dalam-dalam dan mengeluarkannya perlahan. Ini bisa membantu mengurangi stres dan membuatmu lebih cepat terlelap.
Teknik relaksasi terbukti efektif dalam mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Jadi, sebelum tidur, coba luangkan waktu beberapa menit untuk bermeditasi atau mendengarkan musik yang menenangkan. Kamu akan merasa lebih rileks dan siap untuk tidur.
Tidur yang cukup bukan cuma soal kuantitas, tapi juga kualitas. Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa memperbaiki pola tidurmu dan bangun dengan perasaan lebih segar dan siap menghadapi hari. Jangan lupa, tubuh yang sehat dimulai dari tidur yang berkualitas. Jadi, ayo mulai praktekkan tips ini malam ini juga!