Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
ilustrasi wajah pria berjerawat (freepik.com/gratispik)

Intinya sih...

  • Makanan berminyak dapat menyebabkan jerawat, tetapi ada tips untuk mencegahnya
  • Konsumsi omega-3, sayuran berdaun hijau, buah kuning/oranye, dan probiotik setelah makanan berminyak
  • Gunakan retinoid topikal atau kunyit untuk merawat kulit agar bebas jerawat setelah konsumsi makanan berminyak

Makanan berminyak salah satu penyebab munculnya jerawat. Tak heran kalau setelah konsumsi makanan berminyak seperti gorengan ataupun tinggi lemak jenuh, khawatir kulit wajah menjadi kusam dan muncul jerawat. Tapi tenang saja, ada beberapa tips setelah makan makanan berminyak untuk mencegah jerawat muncul.

Tentu saja, kita harus segera memperbaiki nutrisi yang ada di dalam tubuh dan mengkonsumsi makanan tinggi antioksidan untuk melawan efek buruk lemak, khususnya lemak trans dan jenuh. Selain itu, perawatan secara topikal juga diperlukan agar kulit bebas jerawat setelah konsumsi makanan berminyak. Nah, berikut ini lebih lengkap terkait tips yang perlu dilakukan agar kulit tetap sehat setelah konsumsi makanan sembarangan:

1. Segera konsumsi makanan kaya asam lemak omega-3

ilustrasi salmon mentah dan rosemary (pixabay.com/izhar-ahamed)

Asam lemak omega 3 efektif dalam mengurangi peradangan dan tingkat protein yang berhubungan dengan penyebab jerawat.  Makanan dengan kandungan omega-3 yang bagus untuk dikonsumsi yaitu salmon,  sarden dan mackerel. 

Jika tidak,  bisa mengonsumsi suplemen omega-3. Ini lebih praktis dan bisa mendapatkan asupan yang tinggi sehingga lebih efektif mencegah dan mengatasi peradangan. 

2. Perbanyak makan sayuran berdaun hijau dan makanan tinggi serat

ilustrasi bayam (pixabay.com/Showmeyourflowers)

Sayuran berdaun hijau kaya akan antioksidan yang bagus dalam melawan inflamasi dan peradangan. Selain itu, juga mengandung tinggi serat yang bagus untuk pencernaan sehingga lebih efektif dalam melawan munculnya jerawat. 

Kamu bisa mengkonsumsi sayuran seperti, bayam, kangkung,  dan daun singkong. Tapi bisa juga konsumsi biji labu,  biji rami atau kacang-kacangan seperti kacang polong, kenari, almond, brazil dan kacang pinus. 

Makanan yang mengandung antioksidan dan serat tinggi juga seperti buah dan sayuran berwarna kuning dan oranye seperti wortel, aprikot, dan ubi jalar. Untuk buah ada beri seperti stroberi, ceri, raspberry, blueberry, dan blackberry. 

3. Makan makanan kaya probiotik

ilustrasi yogurt (pexels.com/Meletus)

Probiotik merupakan bakteri baik yang dapat menyehatkan usus. Berfungsi mengurangi peradangan di dalam tubuh termasuk pada kulit. 

Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa probiotik dapat mengurangi peradangan kulit dan gejala jerawat lainnya. Hanya saja, butuh penelitian lebih lanjut untuk menentukan jenis probiotik yang paling efektif. 

Memenuhi kebutuhan probiotik di dalam tubuh kamu bisa mengonsumsi yoghurt, asinan kubis, kefir atau kimchi. Selain itu, juga ada tempe tanpa proses penggorengan agar lebih efektif melawan peradangan akibat makanan berminyak. 

4. Lakukan perawatan topikal dengan retinoid

ilustrasi wanita menggunakan krim wajah (pexels.com/cottonbro studio)

Retin atau retinoid merupakan produk yang berasal dari vitamin A. Nah, vitamin A sendiri merupakan antioksidan yang kuat dan bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh sehingga efektif melawan peradangan. 

Namun, untuk penggunaannya secara topikal biasanya dokter akan meresepkannya sesuai kebutuhan. Perawatan ini membantu mengurangi penyumbatan pori-pori dan meregenerasi kulit sehinnga dapat mencegah munculnya jerawat.

Jika tidak ingin konsultasi ke dokter, tidak perlu khawatir, sekarang sudah banyak skincare dengan kandungan retinol dan dijual bebas. Hanya saja, dosisnya sangat rendah, sebab penggunaan dosis sedang atau tinggi perlu resep dokter. Tapi, juga cukup efektif kok, untuk melawan jerawat. 

5. Minum jamu kunyit

ilustrasi alpukat, kunyit putih dan kuning (pexels.com/Karolina Grabowska)

Kunyit memiliki sifat anti peradangan dan anti-inflamasi. Kandungan antioksidan yang tinggi pada kunyit membantu melawan jerawat. Kurkumin pada kunyit juga bersifat antibakteri sehingga dapat melawan penyebab jerawat lainnya. 

Minum jamu kunyit, cukup efektif untuk mencegah munculnya jerawat. Segera konsumsi setelah makan makanan berminyak, sekaligus bisa juga dibuat masker untuk lebih manjurnya. 

Nah, sekarang kamu tidak perlu khawatir bakal muncul jerawat lagi setelah konsumsi makanan berlemak trans atau berminyak. Tips setelah makan makanan berminyak di atas, cukup ampuh melawan peradangan lho, cobain yuk! 

Editorial Team