Tidur nyenyak dan berkualitas itu impian semua orang, tapi sayangnya masih banyak yang mengabaikan kebiasaan buruk sebelum tidur. Padahal, hal sederhana seperti mematikan HP lebih awal atau tidur di jam yang sama setiap hari bisa punya efek besar terhadap kualitas istirahatmu.
Nah, konsep ini dikenal dengan istilah sleep hygiene atau “kebersihan tidur”. Bukan soal seprei bersih, ya, tapi kebiasaan sehat yang mendukung tidur yang berkualitas.
Yuk, simak enam cara simpel meningkatkan sleep hygiene biar tidur kamu lebih nyenyak dan bangun lebih segar!