7 Cara Ampuh Terbukti Menghentikan Mimpi Buruk, Patut Dicoba!

13 Jan 2023, 11:00 WIB

ilustrasi tidur (pexels.com/cottonbro studio)

Salah satu misteri terbesar dalam kehidupan adalah mimpi. Para ilmuwan masih mencoba mencari tahu mengapa mimpi terjadi. Mimpi dicintai oleh sebagian besar dari kita karena terasa nyata, terkadang terasa indah dan ada juga mimpi buruk.

Mimpi buruk biasanya merusak malam seseorang dengan menghadirkan gambaran yang menakutkan, beberapa terkait dengan peristiwa masa lalu seseorang. Namun, ada juga kasus lain di mana orang hanya memimpikan konten aneh entah dari mana.

Berbicara tentang mimpi buruk, ada langkah-langkah yang dapat kita lakukan untuk menghentikan mimpi buruk

1. Kurangi Konsumsi Alkohol

ilustrasi alkohol (pexels.com/Pixabay)

Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan pingsan, yang akan menyebabkan kegelisahan. Saat kamu tertidur setelah minum, mungkin kamu akan terbangun di tengah malam setelah mimpi buruk.

Hal ini disebabkan karena alkohol dapat menyebabkan kehilangan ingatan, dan dalam mimpimu tersebut mungkin kamu mengingat peristiwa tidak menyenangkan yang terjadi di siang hari. Jadi kurangi alkohol, terutama sebelum tidur.

2. Rutinitas tidur yang benar

ilustrasi tidur (pexels.com/cottonbro studio)

Jika kamu menetapkan rutinitas waktu tidur dan mengikutinya setiap hari, tubuhmu secara otomatis akan mematuhinya dan mempersiapkan diri untuk tidur. Secara bertahap, ketika kamu mendapatkan tidur yang nyenyak dan konsisten, kemungkinan kecil kamu akan terbangun oleh mimpi buruk.

3. Bicara tentang mimpimu

ilustrasi ngobrol (pexels.com/SHVETS production)

Jika kamu mengalami mimpi buruk yang sama selama beberapa hari, carilah teman atau anggota keluarga dan ceritakan kepada mereka. Terkadang berbicara dengan orang lain tentang mimpi yang kamu alami dapat memberimu perspektif berbeda untuk dianalisis. Hal Ini juga akan membantu mengetahui mengapa kamu mengalami mimpi buruk dengan mendengarkan pendapat orang lain.

4. Kurangi Cemilan Sebelum Tidur

ilustrasi snack (pexels.com/Alexander Grey)

Menurut sebuah studi oleh National Library of Medicine, dikatakan bahwa 9,5% orang mengalami mimpi aneh setelah makan junk food sebelum tidur. Hal itu membuktikan bahwa makan makanan ringan sebelum tidur dapat menyebabkan masalah pencernaan, yang menyebabkan gangguan tidur. Dengan demikian, kemungkinan mimpi buruk menjadi lebih tinggi.

5. Hindari Hal Menakutkan

ilustrasi horor (pexels.com/Toni Cuenca)

Jika kamu penggemar hal-hal horor dan sering menonton video hantu, cerita horor, atau video aneh, mimpi burukmu pasti akan menggabungkan gambar-gambar itu dan membuatmu susah tidur nyenyak. Jadi cobalah untuk berhenti menonton video menakutkan untuk membantu menenangkan pikiranmu.

6. Periksa obat-obatan yang kamu konsumsi

Ilustrasi obat (pexels.com/Pixabay)

Ada kemungkinan obat-obatan tertentu yang kamu minum dapat mempermainkan otakmu. Jika kamu telah mengonsumsi tablet untuk kondisi kesehatan tertentu, tanyakan kepada dokter untuk mengetahui apakah tablet tersebut dapat menyebabkan penyakit emosional.

7. Cari Terapis

ilustrasi konsultasi (Pexels.com/cottonbro studio)

Jika sepertinya tidak ada yang berhasil, maka seorang profesional akan menjadi pilihan terakhir. Seorang terapis akan mendengarkan cerita mimpimu dan dapat mengetahui apa penyebabnya. Setelah profesional mencatatnya, mereka akan menggunakan metode yang tepat untuk membantu menghilangkan gambaran yang mengganggu dalam mimpimu.

Mimpi buruk bukanlah sesuatu yang memalukan, mereka adalah sesuatu yang bisa dibicarakan secara terbuka. Ketika kamu menemukan faktor stres di balik mimpi aneh tersebut, kamu dapat segera mengendalikan pikiranmu.

Semoga tips ini bermanfaat bagi kalian. Ingat, jika mimpi burukmu benar-benar di luar kendali, kunjungi dokter.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.