7 Kegiatan Positif ini Ampuh Lawan Depresi dan Hilangkan Rasa Kesepian

Tahu gak kalau pikiran negatif sering muncul saat kita kelelahan, kurang tidur, dan masih terbangun di malam hari? Jangan tunda waktu untuk terlelap. Badan yang sehat berpengaruh terhadap kesehatan mental yang kuat.

Siapa sangka jika memasak bisa menjadi meditasi bagi banyak orang. Menikmati setiap irisan pisau di sayuran atau meracik bumbu agar menjadi santapan berkualitas bisa membuatmu lebih tenang dan lega. Energi berlebihan akibat rasa kesepian bisa tersalurkan melalui kegiatan positif dengan bonus makanan lezat.

Sembari berjalan kaki, tidak ada salahnya jika kamu mencoba memberi makan kucing jalanan. Perasaan berbagi dan melihat mereka makan dengan lahap bisa membuatmu merasa berharga serta meningkatkan harga diri yang bisa menangkal perasaan sedih dan depresi.

Bukan rahasia lagi jika masyarakat Indonesia masih berlomba-lomba mengikuti tren bersepeda. Tetapi kamu tidak perlu latah dengan memaksakan diri membeli sepeda hanya untuk digunakan 2--3 kali saja.

Kamu bisa mencoba berolahraga sederhana seperti berjalan kaki atau jogging di daerah yang cukup aman. Bergerak membantu melancarkan sirkulasi darah dan berdampak pada mood yang bisa bikin bahagia. Apalagi kamu akan fokus menikmati pergerakan badanmu dan lingkungan sekitarmu sehingga bisa lebih mindful (sadar).

Coba luangkan pagi hari saat masih sepi. Atau jika tidak memungkinkan, cobalah membiasakan berjalan kaki ke toko atau lokasi yang tidak jauh. Kamu tidak lagi menghadapi situasi ‘nggak ngapa-ngapain’ yang bisa berujung pikiran negatif.

Forest bathing adalah konsep dari Jepang yang mengajakmu menikmati suasana pepohonan. Aktivitas ini bisa membantumu menurunkan stres dan menenangkan diri. Apalagi jika kamu sudah di rumah selama 24 jam berhari-hari.

Jangan lupa protokol kesehatan, ya. Hindari keramaian dan cobalah menikmati 30--60 menit berada di tengah pepohonan. Kamu juga bisa melepas sepatu dan menikmati rerumputan di kakimu.

Meski terhalang jarak, bukan alasan untuk tidak bersua. Kamu bisa menyampaikan salam dan kasih sayang melalui kado makanan delivery atau hampers cantik.

Menyayangi, mengayomi, dan terhubung kepada orang terdekat adalah naluri alamiah manusia. Jika biasanya kamu melakukannya melalui tatap muka, kini kamu bisa melakukannya melalui jarak jauh, kan? Ucapan terima kasih dan kebahagiaan mereka bisa membuatmu merasa tidak sendiri lagi.

Jika kamu sudah melakukan banyak hal tetapi masih merasa kesepian bahkan tidak berharga, kamu bisa segera menghubungi psikolog online seperti Riliv salah satunya. Berbeda dengan teman atau sahabat yang mungkin menghakimi, psikolog akan mendengarkan dengan tulus serta membantu kamu menemukan solusi. Kamu akan merasa lebih berdaya dan siap menghadapi situasi sulit secara mandiri.

Itu dia 7 langkah yang bisa kamu lakukan secara perlahan untuk membangun kebiasaan positif. Diakui atau tidak memang perlu waktu, makanya yuk mulai dari sekarang!