7 Tanaman Herbal yang Bantu Perbaiki Kualitas Tidur, Atasi Insomnia!
Intinya sih...
- Tanaman herbal seperti valerian, kamomil, dan lavender dapat meningkatkan kualitas tidur secara alami tanpa efek samping yang merugikan.
- Valerian berasal dari Asia dan Eropa, digunakan sebagai suplemen untuk mengatasi masalah tidur dan depresi dengan kandungan valepotriat yang menenangkan sistem saraf.
- Kamomil memiliki efek menenangkan karena kandungan apigenin yang berikatan dengan reseptor di otak, sedangkan lavender cukup dengan aromanya saja untuk memperbaiki kualitas tidur.
Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan. Tetapi, di era modern ini, banyak orang yang kesulitan tidur atau disebut insomnia. Tidur yang buruk dapat memengaruhi suasana hati, sistem kekebalan tubuh, kinerja otak, nafsu makan, dan hubungan sosial. Oleh karena itu, menjaga kualitas tidur harus diprioritaskan. Jika kamu mengalami kesulitan tidur, mencari solusi alami adalah langkah yang bijak.
Beruntung, ada berbagai tanaman herbal yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Beberapa yang dikenal sebagai nervines, menenangkan sistem saraf, sementara yang lain berfungsi sebagai sedatif atau obat penenang. Banyak dari tanaman ini mudah ditemukan dan dapat ditanam di kebun. Berikut tujuh jenis tanaman herbal yang efektif untuk memperbaiki kualitas tidur dan mengatasi gejala insomnia.