7 Tips agar Olahraga yang Rutin Dilakukan Beri Manfaat Optimal
Kegiatan olahraga bisa menjadi hobi maupun rutinitas yang bermanfaat bagi diri, baik dari luar dan dalam. Tubuh kian bugar, selalu berenergi untuk beraktivitas, pikiran tenang, emosional stabil hingga mental pun terjaga kesehatannya. Ini menjadi salah satu faktor penting untuk meningkatkan kualitas hidup.
Mari bergaya hidup positif dengan mulai rajin berolahraga. Biar kegiatan olahraga yang rutin kamu lakukan memberi manfaat optimal bagi kesehatan, ikuti beberapa tips berikut ini.
1.Tentukan jenis olahraga yang berdasarkan rasa suka
Apa olahraga yang bikin kamu bersemangat selama melakukannya? Hal yang disukai berdampak pada konsistensi diri untuk terus menjalaninya. Gak akan ada perasaan seperti diwajibkan, karena sumbernya dari hati yang memang sudah menyukai. Inilah yang akan terus memunculkan motivasi dari dalam diri. Silakan tentukan jenis olaraganya sesuai minat biar semangat sehat secara berkelanjutan.
2.Buat jadwal untuk bisa meningkatkan kedisiplinan
Sama halnya dengan bekerja, kalau mau sukses perlu disiplin, olahraga juga sama. Semakin rutin menjalaninya, semakin merasakan sendiri manfaat baiknya. Tentukan waktu yang cocok dengan kegiatan lainnya, supaya berolahraga gak menjadi tambahan beban keseharian. Tentukan durasi pelaksanaannya, tetap realistis, ya supaya kamu gak gampang lelah hingga menyerah untuk meneruskannya.
3.Sesekali bergabunglah dalam komunitas olahraga yang kamu tekuni
Biar semakin termotivasi dan semangat mendisiplinkan diri, sesekali cobalah bergabung dalam komunitasnya. Sudah banyak klub-klub olahraga yang tersedia, silakan cari informasi dan lakukan aktivitasnya bersama. Semakin bertemu banyak orang yang seminat, bikin kamu semakin sehat, karena pasti banyak informasi bermanfaat tentang pola dan teknik-teknik baru yang mendukung olahragamu.
4.Cegah cedera dengan melakukan pemanasan dan tahap pendinginan
Saking bersemangatnya, terkadang beberapa orang lupa melakukan tahapan penting sebelum dan sesudah olahraga. Pemanasan sebaiknya dilakukan selama beberapa menit supaya tubuh lebih siap dan mencegah terjadinya cedera ringan maupun berat. Lanjutkan kegiatan olahragamu, kalau sudah selesai sesuai durasi yang ditetapkan, akhiri kegiatannya dengan melakukan pendinginan.
5.Minum air putih sebelum, selama dan sesudah berolahraga
Hindari minuman manis sebelum, selama dan setelah melakukan olahraga, lebih sehat jika kamu minum air putih saja. Ini untuk mengembalikan cairan tubuh yang sempat keluar melalui keringat, sehingga kamu terhindar dari dehidrasi. Jaga cairan dalam tubuh supaya manfaat dari olahraga yang kamu lakukan semakin mengoptimalkan kesehatan.
6.Jadwal tidur perlu teratur
Kegiatan olahraga akan berdampak baik bagi kesehatan, apabila kamu memiliki pola hidup positif, salah satunya yaitu tentang pengaturan jam tidur. Buat jadwalnya supaya menjadi pengingat ketika sudah masuk jam tidur, mulai membiasakan diri disiplin. Matikan suara ponsel, tenangkan pikiran dan perasaan, lakukan rutinitas perawatan wajah dan tubuh sebelum tidur, dan bergegaslah beristirahat.
7.Belajar memperdalam manfaat olahraga kepada ahlinya
Biar semakin mantap dan bermanfaat, cobalah bertanya ke ahli kesehatan dan kebugaran tentang olahraga yang kamu jalani, serta kondisi tubuh terkini. Rutin cek kesehatan sambil berkonsultasi adalah upaya menjaga kestabilan kesehatan. Pilih ahli yang terpercaya, lebih baik menjaga sejak dini, daripada nantinya repot dan banyak biaya mengobati jika ternyata ada kekeliruan pola olahraga.
Jangan sekadar bergerak fisiknya, tapi perlu juga mendapat manfaat baiknya. Dengan menerapkan ketujuh tipsnya, kegiatan olahragamu gak akan sia-sia. Mari mulai peduli terhadap aset berharga dari diri yaitu, kesehatan. Dan, salah satu jalan mendapatkannya yaitu dengan berolahraga yang dilakukan secara tepat, mulai dari tahapan sebelum, selama, sesudah, dan kebiasaan sehari-harinya.
