7 Tips Jalani Puasa di Hari Pertama Ramadan, Biar Gak Terasa Berat!
Bulan suci Ramadan 1444 telah tiba, itu artinya seluruh umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh.
Pada saat puasa Ramadhan, hari pertama puasa biasanya akan terasa berat bagi sebagian orang, mungkin termasuk kamu juga.
Hal ini karena pada saat menjalankan ibadah puasa, pola makan dan tidur kamu akan berubah.
Perubahan pola makan dan tidur inilah yang terkadang berpengaruh pada kondisi kesehatan.
Beberapa kondisi yang biasanya muncul pada saat puasa pertama yaitu, tubuh terasa sangat lemas, mengantuk berat, masalah pencernaan dan keluhan lain yang dapat menganggu produktivitas.
Hal tersebut tentu tidak kamu inginkan bukan?
Untuk itu, agar puasa pertama kamu lancar hingga puasa terakhir di bulan Ramadhan kamu perlu mempersiapkan diri dengan baik.
Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu terapkan agar puasa kamu di hari pertama tidak terasa berat, diantaranya :
1. Konsumsi maka sehat dan bergizi
Sebelum memulai puasa, sebaiknya kamu mempersiapkan diri dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Hal ini agar kesehatan dan stamina tubuh tetap terjaga saat puasa.
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal, atau nasi merah yang dapat memberikan energi yang cukup selama berpuasa.
Selain itu, pastikan juga kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan protein seperti telur, ikan, atau ayam untuk membantu menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.
Hindari makanan yang terlalu berat dan sulit dicerna. Hal ini karena makan berat dapat membuatmu merasa lelah dan tidak nyaman selama berpuasa.