Bikin Kulit Lebih Kencang, Inilah 5 Daftar Makanan yang Kaya Kolagen
Saat ini, semakin banyak orang yang tertarik untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit mereka.
Banyak cara yang bisa dilakukan dalam menempuhnya, seperti menggunakan produk perawatan kulit, menjaga pola makan dan melakukan olahraga secara teratur. Namun, salah satu hal yang sedang populer dan menjadi perbincangan di kalangan masyarakat adalah mengonsumsi kolagen.
Kolagen merupakan protein yang penting untuk kekuatan dan elastisitas jaringan kulit, tulang maupun sendi. Produksi kolagen dalam tubuh dapat menurun seiring bertambahnya usia. Kondisi ini dapat menyebabkan keriput, garis halus, kulit kering hingga masalah kulit lainnya.
Setelah mengetahui kemampuan kolagen dalam mengatasi berbagai kondisi kulit, semakin banyak orang yang ingin meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh mereka.
Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kolagen. Banyak jenis makanan yang diklaim dapat membantu meningkatkan produksi kolagen. Apa saja? Berikut 5 daftar makanan yang kaya kolagen.
1. Ikan
Ikan merupakan sumber protein hewani yang kaya akan nutrisi penting seperti omega-3 dan kolagen.
Dikutip dalam jurnal Engineered Regeneration tahun 2022, jenis kolagen pada ikan yaitu tipe I. Tipe I ini berperan dalam membalikkan proses penuaan dan mengurangi munculnya kerutan atau selulit, hingga meningkatkan hidrasi dan kekencangan kulit.
Beberapa jenis ikan yang kaya akan kolagen antara lain ikan salmon, tuna, sarden dan ikan cod. Konsumsi ikan secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan jaringan tubuh lainnya, serta mencegah risiko penyakit jantung dan stroke.
Namun, perlu diingat bahwa beberapa jenis ikan juga mengandung tinggi merkuri seperti ikan salmon, sehingga perlu dipilih dengan hati-hati, terutama bagi ibu hamil dan menyusui.