Bukan Cuma Dunia, 6 Alasan Kenapa Salat Itu Penting Buat Mental

27 Apr 2025, 07:00 WIB

Desy Damayanti

ilustrasi seseorang salat (pexels.com/Thirdman)

Intinya sih...

Salat lima waktu adalah momen jeda yang bisa menjadi penyelamat batin di tengah kehidupan yang penuh tekanan dan melelahkan.
Salat mengharuskan kamu fokus dan meninggalkan pikiran yang mengganggu, sejalan dengan konsep mindfulness.
Rutinitas salat menciptakan struktur hidup, memberi tempat untuk curhat, dan mengingatkan hidup punya tujuan lebih besar.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Salat lima waktu bukan cuma kewajiban dalam Islam, tapi juga punya banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan mental. Di tengah kehidupan yang serba cepat, penuh tekanan, dan kadang melelahkan, salat hadir sebagai momen jeda yang bisa jadi penyelamat batin.

Banyak orang mencari ketenangan lewat liburan, meditasi, atau bahkan pelarian yang gak sehat. Padahal, ketenangan sejati bisa dimulai dari sajadah yang ada di kamar kamu sendiri. Gak percaya? Yuk, simak enam alasan kenapa salat itu penting banget buat mental!

1. Memberi rasa tenang dan damai

ilustrasi seseorang salat (pexels.com/Alena Darmel)

Setiap kali salat, kamu diajak untuk berhubungan langsung dengan Allah. Di momen itu, kamu menundukkan diri, mengeluh, bersyukur, dan berdoa. Proses ini bisa bikin hati lebih tenang, apalagi kalau dijalani dengan khusyuk.

Apalagi setelah hari yang penuh tekanan, salat bisa jadi pelarian yang menenangkan. Saat bersujud, kamu merasa seolah meletakkan seluruh beban hidup. Hati jadi lebih ringan dan pikiran lebih jernih setelahnya.

2. Melatih fokus dan kesadaran penuh (mindfulness)

ilustrasi seseorang salat (pexels.com/Zeynep Sude Emek)

Gerakan dan bacaan dalam salat mengharuskan kamu fokus. Kamu diingatkan untuk hadir 'di sini dan sekarang'. Ini sejalan banget dengan konsep mindfulness yang sering jadi terapi modern untuk mengurangi stres dan kecemasan.

Setiap takbir dan gerakan salat memaksa kamu untuk meninggalkan pikiran yang mengganggu. Kamu belajar mengontrol diri dan pikiran, walau hanya dalam beberapa menit. Ini jadi latihan mental yang ampuh tanpa perlu meditasi khusus.

3. Rutinitas positif yang menstabilkan emosi

ilustrasi seseorang salat (pexels.com/Alena Darmel)

salat lima waktu menciptakan rutinitas yang sehat. Di tengah hidup yang kadang gak menentu, punya kegiatan rutin seperti ini bisa menstabilkan emosi dan bikin kamu merasa lebih 'grounded'.

Rutinitas ini memberi struktur dalam hidup sehari-hari. Bahkan di hari-hari terberat, kamu tetap punya momen untuk berhenti dan kembali ke pusat diri. Konsistensi ini sangat berpengaruh terhadap kestabilan mental.

4. Menyalurkan emosi lewat doa

ilustrasi seseorang salat (pexels.com/Alena Darmel)

Kadang kamu butuh tempat buat curhat, tapi gak selalu ada orang yang bisa dipercaya. Nah, salat adalah ruang aman untuk itu. Kamu bisa menuangkan segala emosi lewat doa, baik itu marah, sedih, bingung, atau bahkan kecewa.

Rasanya seperti berbicara dengan sahabat sejati yang selalu ada. Gak dihakimi, gak dipotong, hanya didengarkan dengan penuh kasih. Hal sesederhana ini bisa menyelamatkan kamu dari meledaknya emosi yang terpendam.

5. Mengingatkan pada hal yang lebih besar

ilustrasi seseorang salat (freepik.com/rawpixel.com)

Hidup gak melulu tentang pekerjaan, cinta, atau pencapaian. Saat salat, kamu diingatkan bahwa hidup ini punya tujuan yang lebih besar. Ini bisa jadi penyemangat, terutama saat kamu lagi merasa gagal atau kehilangan arah.

Kamu jadi sadar bahwa masalahmu bukanlah segalanya. Ada kekuatan yang lebih besar yang mengatur segalanya, dan itu bisa membawa rasa pasrah yang menenangkan. salat membuat kamu gak mudah larut dalam overthinking.

6. Menumbuhkan rasa syukur dan sabar

ilustrasi seseorang salat (pexels.com/RDNE Stock project)

Dengan rutin salat, kamu lebih sering mengucap syukur dan memohon kesabaran. Dua hal ini terbukti bisa memperbaiki cara pandang kamu terhadap hidup, bikin kamu lebih kuat menghadapi masalah, dan gak gampang stres.

Syukur membuat kamu lebih menghargai hal-hal kecil. Sabar mengajarkan kamu untuk gak terburu-buru dan lebih tenang menghadapi proses. Kombinasi keduanya bisa menjadi bekal hidup yang luar biasa.

Salat bukan cuma tentang pahala dan ibadah, tapi juga tentang menjaga kewarasan dan ketenangan hati. Ketika dunia terasa terlalu bising, salat adalah tempat pulang yang tenang. Jadi, jangan anggap remeh kekuatan spiritual dalam merawat mental. Yuk, mulai jaga salat dengan lebih konsisten, demi dunia dan akhirat yang lebih baik.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.