Pernahkah kamu mendengar istilah "baby blues"? Istilah ini mungkin terdengar asing bagi sebagian orang, tapi bagi para ibu baru, baby blues bisa menjadi tamu tak diundang yang bikin galau. Pasalnya Baby blues merupakan fenomena yang menyerang ibu baru pasca melahirkan anak pertama.
So, bagi kamu yang belum tahu apa itu Baby Blues simak di bawah ini
Bayangkan, kamu baru saja melahirkan. Rasanya campur aduk, bahagia bercampur lelah, lega bercampur cemas. Nah, baby blues adalah perasaan sedih, cemas, dan mudah menangis yang dialami ibu dalam beberapa hari atau minggu pertama setelah melahirkan.
Tenang, kamu tidak sendirian. Baby blues adalah hal yang wajar dialami oleh 70-80% ibu baru. Penyebabnya pun beragam, mulai dari perubahan hormon, kelelahan fisik dan mental, hingga rasa cemas dalam merawat bayi.
Ini merupakan hal wajar yang sering dialami oleh ibu baru.
Perubahan suasana hati: Sedih, cemas, mudah menangis, mudah marah, dan merasa tidak bahagia.
Sulit tidur: Sering terbangun di malam hari, sulit untuk kembali tertidur.
Kelelahan: Merasa lelah sepanjang waktu, bahkan setelah tidur.
Sulit fokus: Sulit untuk berkonsentrasi dan mudah lupa.
Rasa cemas dan panik: Cemas dan panik tentang kemampuan merawat bayi, atau takut akan hal buruk terjadi pada bayi.
Jangan panik: Baby blues adalah hal yang wajar dan akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari atau minggu. Berbagi cerita: Ceritakan perasaanmu kepada suami, keluarga, atau teman terdekat. Istirahat yang cukup: Tidurlah minimal 7-8 jam setiap malam.
Makan makanan yang sehat: Konsumsi makanan yang bergizi seimbang untuk menjaga energi tubuh.
Minum air putih yang cukup: Dehidrasi dapat memperburuk suasana hati.
Luangkan waktu untuk diri sendiri: Lakukan hal-hal yang kamu sukai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau mandi air hangat.
Minta bantuan: Jika kamu merasa kewalahan, jangan ragu untuk meminta bantuan kepada suami, keluarga, atau teman.
Baby blues bukan aib, tapi sebuah proses adaptasi yang wajar bagi para ibu baru. Ingatlah, kamu tidak sendirian dalam menghadapi baby blues. Dukungan dari orang-orang terdekat dan bantuan profesional dapat membantumu melewati masa-masa sulit ini.
Jangan ragu untuk mencari bantuan dan nikmati momen indah bersama buah hati tercinta!