5 Manfaat Ampuh Meditasi Pernapasan, Gak Cuma Sekadar Duduk Diam!
Merasa bingung dan lelah sama rutinitas sampai-sampai merasa hidup seperti robot? Terlebih dengan pemberlakuan work from home (WFH) atau di rumah saja oleh pemerintah?
Ya, kualitas hidup penting supaya terhindar dari pemikiran tersebut. Kualitas hidup berubah menjadi lebih baik kalau punya waktu istirahat sejenak untuk diri dan pikiran lewat meditasi pernapasan.
Teknik meditasi tersebut dilakukan biar kamu mudah dalam mengatur pernapasan. Karena meditasi pernapasan menjadi jenis meditasi yang paling dasar dan umum dilakukan, khususnya pada masa pandemik COVID-19.
Yang terpenting, meditasi pernapasan tidaklah sulit, karena hanya perlu meluangkan waktu selama 3--5 menit. Dengan begitu akan ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dan rasakan. Simak 5 manfaat meditasi pernapasan dari psikolog dan konselor Riliv--aplikasi meditasi, cerita tidur, konseling online--, Prita Yulia Maharani berikut ini.
1. Meningkatkan mood dan kemampuan regulasi emosi
Saat sibuk beraktivitas, seringkali membuatmu merasa lelah dan ini berdampak pada mood yang memburuk dan emosi yang tidak stabil. Padahal penting untuk bisa mengendalikan setiap emosi yang muncul, mulai dari emosi marah, senang, sedih, kecewa. Kemampuan regulasi emosi yang baik dapat dilatih dengan melakukan meditasi pernapasan.