Semarang, IDN Times - Demi menjaga kebugaran tubuh olahraga sangat diperlukan bagi siapa saja. Berolahraga bersama-sama memang seru, tapi ada sebagian orang yang lebih bersemangat atau fokus saat olahraga sendirian, khususnya mereka yang kaum introvert.
Orang dengan kepribadian introvert lebih senang berolahraga secara individu. Lalu, apa saja olahraga bagi para introvert yang tidak melibatkan interaksi dengan banyak orang? Ini 6 rekomendasi olahraga yang cocok.
Lari ternyata bisa menjadi pilihan olahraga bagi para introvert. Meski biasa dilakukan secara bersama-sama, orang introvert nyaman berlari sendiri karena merasa lebih konsentrasi.
Saat lari sendirian, orang introvert pun tidak perlu bersosialisasi dengan yang lain. Apalagi, berkat kemajuan teknologi, lari kini bisa dilakukan secara virtual, sehingga menambah kenyamanan mereka yang merasa introvert.
Pilates bermanfaat untuk menjaga bentuk tubuh supaya tetap ideal. Olahraga ini juga berguna membantu peredaran darah agar lancar. Sirkulasi darah yang lancar membuat nutrisi dan oksigen tersalurkan dengan baik ke seluruh tubuh.
Orang introvert juga merasa nyaman melakukan pilates di rumah tanpa perlu datang ke pusat kebugaran, sehingga olahraga ini sangat cocok dengan mereka.
Yoga adalah jenis olahraga yang membutuhkan ketenangan dan hampir mirip dengan meditasi. Yoga bermanfaat untuk melatih pernapasan, menguatkan keseimbangan tubuh, merelaksasi otot-otot, melancarkan sirkulasi darah, meringankan mual, dan nyeri punggung.
Jenis olahraga ini sangat cocok untuk introvert karena dapat dilakukan di tempat yang tenang dan biasanya terdapat musik pengiring untuk merelaksasi.
Jogging adalah salah satu kegiatan olahraga yang paling mudah dilakukan. Olahraga ini hanya bermodalkan kekuatan kaki untuk berlari dengan tempo yang ringan. Jogging adalah jenis olahraga yang dapat memberikan banyak manfaat, meskipun terkesan ringan.
Jogging bisa dilakukan di mana saja tanpa memerlukan adanya alat penunjang tertentu. Jenis olahraga ini bisa dilakukan secara individu, sehingga sangat nyaman dilakukan oleh orang yang introvert.
Bersepeda juga termasuk jenis olahraga yang bisa dilakukan secara individu. Bersepeda bermanfaat untuk membakar kalori pada tubuh secara maksimal apabila dilakukan secara rutin.
Semakin banyak energi yang dikeluarkan untuk bersepeda, maka semakin banyak kalori yang dibakar tubuh. Ini dihitung berdasarkan kondisi rute, kecepatan, dan waktu yang dihabiskan. Bersepeda dapat membakar sekitar 400--700 kalori per jam.
High Intensity Interval Training (HIIT) merupakan latihan intensitas tinggi dan biasanya dilakukan bersama dalam sebuah kelompok besar. Namun demikian, olahraga yang bermanfaat mengurangi stres ini membuat semua orang sibuk mengatur napas, bahkan untuk sekadar berbicara pun menjadi hal yang sulit seusai melakukan HIIT. Maka dari itu, HIIT merupakan salah satu jenis olahraga yang cocok buat orang introvert.
Nah, kalau kamu seorang introvert, olahraga mana nih yang jadi favoritmu?