Pagi, Siang, atau Malam? Ini Waktu Terbaik untuk Pergi ke Gym
.jpg)
Apakah kamu bingung memilih waktu untuk pergi ke gym? Menentukan waktu terbaik untuk pergi ke gym bisa memengaruhi hasil latihan dan konsistensi rutinitas kebugaran. Setiap waktu memiliki kelebihan dan tantangannya sendiri, tergantung pada ritme sirkadian tubuh, jadwal harian, serta tujuan spesifik dari latihan tersebut.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tubuh manusia mengalami fluktuasi suhu, hormon, dan tingkat energi sepanjang hari yang memengaruhi kemampuan berolahraga. Namun, faktor personal seperti jadwal kerja, kualitas tidur, dan preferensi pribadi juga memegang peranan penting. Berikut penjelasan tentang berbagai waktu potensial untuk latihan di gym, lengkap dengan manfaat dan tantangan masing-masing.
1. Pagi hari meningkatkan suasana hati
Melakukan latihan fisik di pagi hari dapat memberikan efek positif bagi metabolisme dan keseimbangan hormon. Saat berolahraga setelah bangun tidur, tubuh memproduksi endorfin yang membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres sepanjang hari. Selain itu, olahraga pagi juga dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin dan pembakaran lemak yang lebih efisien, terutama jika dilakukan sebelum sarapan.
Secara psikologis, berolahraga di pagi hari bisa membangun rasa disiplin karena tidak ada gangguan aktivitas lain.
Suasana gym pada jam ini cenderung lebih tenang dan tidak terlalu ramai, sehingga memungkinkan latihan lebih fokus dan efisien. Namun, suhu tubuh yang masih rendah saat baru bangun bisa membuat otot terasa kaku, sehingga penting untuk melakukan pemanasan supaya mencegah cedera.