Pernah gak kamu mengalami momen di mana malam hari terasa begitu padat, bukan karena aktivitas, tapi karena isi pikiran yang gak berhenti muter? Seolah-olah hal-hal kecil yang terjadi di siang hari muncul lagi satu per satu di kepala. Mulai dari hal sepele kayak, “Besok mau ngomong apa ya?” sampai ke hal yang lebih dalam seperti, “Kenapa aku selalu gagal?” atau “Apa kata orang tadi punya maksud tertentu?” Semua itu berputar-putar, membuat kamu susah tidur dan malah makin stres.
Kalau kamu pernah (atau sering) merasakannya, kamu gak sendiri. Kondisi itu dikenal sebagai overthinking—saat otak terlalu banyak memproses pikiran sampai melelahkan diri sendiri. Biasanya terjadi saat malam, ketika tubuh sudah ingin istirahat tapi pikiran justru bekerja lebih keras. Dampaknya? Susah tidur, gelisah, mood jelek, dan energi mental terkuras habis.
Tapi tenang, kabar baiknya adalah kamu bisa belajar mengatasi overthinking dengan langkah-langkah sederhana. Gak perlu langsung berubah total dalam semalam, cukup mulai dari hal kecil dan lakukan secara konsisten. Berikut lima cara simpel yang bisa kamu coba untuk menenangkan pikiranmu setiap malam: