Nyeri atau kram perut saat haid sering kali menjadi permasalahan bagi sebagian besar wanita. Sakitnya yang luar biasa, bahkan dapat membuat seorang wanita tidak dapat beraktivitas sama sekali.
Supaya aktivitasmu tidak terganggu, cobalah 5 cara alami untuk meredakan nyeri haid secara alami di bawah ini, tanpa minum obat sama sekali. Keep scrolling!
Nyeri haid mengakibatkan otot-otot pada uterus menegang, sehingga memerlukan cara untuk membantu membuat otot lebih rileks. Salah satunya yaitu dengan mengompres menggunakan air hangat.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa panas dari air kompres dapat mengurangi nyeri haid secara signifikan, bahkan sama efektifnya dengan mengonsumsi ibuprofen (obat untuk untuk meredakan nyeri dan menurunkan deman).
Pemberian pijatan secara perlahan pada perut bagian bawah terbukti dapat mengurangi nyeri haid. Namun, alangkah baiknya pijatan tersebut dibarengi dengan mengoleskan minyak esensial, seperti lavender, peppermint, atau kayu manis yang memiliki manfaat antiinflamasi atau antinyeri alami.
Campurkan minyak esensial ke dalam carrier oil sebelum dioleskan pada kulit untuk menghindari iritasi.
Hasil riset menunjukkan bahwa gerakan yoga mampu memberi efek rileks pada otot saat nyeri haid.
Dari 40 wanita yang terlibat dalam sebuah penelitian, 20 peserta yang melakukan yoga selama satu jam selama seminggu sekali mengalami penurunan nyeri haid yang signifikan dibandingkan dengan 20 wanita lain yang tidak melakukan yoga.
Nyeri haid dapat diredakan dengan sering mengonsumsi makanan antiinflamasi yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan memberikan sensasi rileks pada uterus yang menegang.
Beberapa makanan antiinflamasi yaitu, tomat, nanas, rempah-rempah, sayuran hijau, dan ikan salmon.
Air putih dikenal memiliki berbagai macam manfaat bagi tubuh, salah satunya mampu mengurangi rasa nyeri saat haid.
Cobalah untuk memperbanyak air putih terlebih air hangat yang dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan membantu meregangkan otot-otot akibat kontraksi uterus.
Karena mencegah lebih baik daripada mengobati, untuk mengurangi rasa nyeri haid yang berlebih, kamu dapat membiasakan 5 tips di atas bahkan sebelum datangnya haid, ya. Selamat mencoba, ya.