5 Tips Sehat untuk Menghilangkan Gelambir Lemak Perut, Jaminan Tokcer!

19 Mei 2022, 18:40 WIB

Unsplash.com/Towfiqu

Organ vital pada perut kita dilindungi oleh lemak perut. Namun, lemak perut yang kendur dapat mempengaruhi penampilan dan kesehatan seseorang. Selain itu, lemak perut yang berlebihan mungkin berbahaya bagi kesehatan.

Salah satunya berpotensi menghambat fungsi organ lambung. Lebih dari itu, memiliki lemak perut mungkin membuat seseorang merasa minder dengan penampilannya.

Dilansir Eat This Not That, untuk menghilangkan gelambir lemak perut, ikutilah kebiasaan sehat dengan mengubah kebiasaan makan kamu dengan cara-cara di bawah ini. Simak 5 tips sehat untuk menghilangkan gelambir lemak perut berikut ini.

1. Lakukan diet intermittent fasting

Unsplash.com/Total Shape

Diet intermittent, menurut peneliti University of Illinois Chicago adalah pendekatan yang efisien untuk mengurangi berat badan dengan cepat.

Ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan metabolisme tubuh. Para peneliti mengklaim bahwa strategi diet ini tidak akan menyakitkan karena tidak diperlukan makanan atau aplikasi khusus.

2. Jangan melewatkan sarapan

Unsplash.com/Sonas Aceron

Sarapan yang sehat setiap pagi, menurut ahli diet Kim Rose, dapat membentuk fondasi kebiasaan makan yang baik. Sarapan harus mencakup protein, lemak sehat, dan serat. Menurut Kim Rose, menghilangkan lemak perut membutuhkan tiga nutrisi tersebut.

Ketiga nutrisi itu juga dapat memberikan energi dan membantu anda menghindari ngemil.

Menurut beberapa penelitian, orang yang sarapan pagi mengonsumsi lebih sedikit kalori di malam hari. Ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin sekaligus mendorong nafsu makan seseorang.

3. Membawa air putih dari rumah

Unsplash.com/Marvin Meyer

Minum lebih banyak air adalah strategi paling efektif untuk membakar kalori dan memangkas lemak perut. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk membawa botol minum sendiri dari rumah.

Strategi tersebut dapat membujukmu untuk menahan diri dari membeli minuman manis di luar. Menurut sebuah penelitian, setiap minuman manis menambahkan tambahan 147 kalori untuk konsumsi kalori harian kamu.

Minum air putih bisa dimulai segera setelah bangun tidur dengan meminum hingga dua gelas.

4. Mengonsumsi camilan sehat

Unsplash.com/Brooke Lark

Orang-orang sudah mengembangkan kebiasaan ngemil di berbagai waktu. Mulai dari ketika bersantai, bekerja, menonton film, dan lain sebagainya. Camilan yang mengandung Monosodium glutamate (MSG) atau penambah rasa biasanya paling populer.

Untuk menghilangkan lemak perut, ahli gizi menganjurkan makan makanan sehat. Kacang adalah salah satu camilan sehat yang tersedia.

“Kenari adalah sumber yang kaya akan asam alfa-linolenat dan dapat digunakan sebagai pengganti (ALA). Mereka kaya akan lemak tak jenuh ganda omega-3 yang bermanfaat” Ujar ahli gizi, Molly Hembree.

5. Jangan mengkonsumsi alkohol

Unsplash.com/Hermes Rivera

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Appetite, jika kamu seorang pemakan impulsif, berhenti minum alkohol dapat membantu Anda mengurangi lemak perut.

Pemakan impulsif mungkin berisiko makan berlebihan selama dan setelah minum alkohol. Peneliti merekomendasikan untuk membiasakan minum segelas air setelah meminum minuman beralkohol.

Itulah 5 tips sehat untuk menghilangkan gelambir lemak perut. Selamat mencoba, ya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.