5 Tips Mengatasi Rasa Kantuk untuk Pekerja Malam, Jaga Produktivitas!
Intinya sih...
- Makanan dan minuman berperan penting dalam menjaga energi dan kewaspadaan pekerja malam
- Lingkungan kerja yang tepat, termasuk cahaya dan suhu ruangan, dapat membantu mengurangi rasa kantuk
- Pola tidur yang teratur, lingkungan tidur yang kondusif, dan aktivitas fisik ringan dapat membantu mengatasi rasa kantuk
Bekerja pada malam hari menuntut ketahanan fisik dan mental yang ekstra, terutama karena ritme tubuh manusia secara alami mengikuti siklus tidur di malam hari. Namun, dalam berbagai profesi seperti tenaga medis, pekerja pabrik, keamanan, hingga transportasi, bekerja di malam hari adalah rutinitas yang tak terhindarkan. Menghadapi tantangan ini, pekerja malam sering kali berjuang melawan rasa kantuk yang tak terelakkan.
Rasa kantuk yang mengganggu di malam hari tidak hanya berdampak pada produktivitas, tetapi juga dapat meningkatkan risiko kesalahan dan bahaya dalam pekerjaan. Tubuh pada umumnya lebih mudah lelah ketika harus tetap aktif saat jam biologis biasanya meminta untuk beristirahat. Faktor-faktor seperti kurangnya sinar matahari dan perubahan pola tidur sering kali memperburuk keadaan.