5 Langkah Bijak Melanjutkan Hidup usai Bercerai, Jangan Menutup Diri

15 Jul 2025, 11:00 WIB

Khariton Tjahjadi

ilustrasi pasangan (pexels.com/cottonbro studio)

Intinya sih...

Terima kenyataan bahwa hubunganmu sudah berakhirLangkah pertama adalah menerima kenyataan bahwa pernikahan sudah berakhir secara hukum dan emosional. Belajarlah untuk menempatkan masa lalu di tempatnya.
Izinkan dirimu merasakan emosi yang munculRasakan semua emosi yang muncul setelah bercerai sepenuhnya, tanpa menekannya. Ini akan membantu proses pemulihan batinmu sendiri.
Fokus pada perawatan diriPerhatikan kesehatan fisik dan mentalmu, rawat penampilanmu, dan bangun kembali hubungan sosialmu untuk membantumu bangkit.

Perceraian memang bukan akhir dari segalanya. Meski perasaan sedih, kecewa, atau marah pasti ada, kamu tetap perlu melanjutkan hidup dengan cara yang sehat. Mengakhiri hubungan pernikahan bukan berarti hidupmu juga berakhir. Justru ini bisa menjadi kesempatan untuk mengenal dirimu lebih dalam dan memulai kembali dengan cara yang lebih baik.

Tidak ada yang benar-benar siap menghadapi perceraian. Namun, langkah-langkah berikut ini dapat membantumu melewati masa sulit tersebut. Yuk, simak satu per satu dengan hati yang terbuka. Siapa tahu, ada di antaranya yang cocok untuk situasi hidupmu saat ini.

1. Terima kenyataan bahwa hubunganmu sudah berakhir

ilustrasi sedih (pexels.com/Nathan Cowley)

Langkah pertama yang terdengar mudah tapi berat dilakukan adalah menerima kenyataan. Banyak orang masih berharap mantan pasangan akan kembali, padahal pernikahan sudah berakhir secara hukum dan emosional. Jika kamu terus menyangkal kenyataan ini, proses pemulihan akan semakin lama.

Menerima kenyataan bukan berarti kamu harus menghapus semua kenangan. Namun, belajarlah untuk menempatkan masa lalu di tempatnya, tanpa mengizinkannya memengaruhi masa depanmu. Perlahan, kamu akan menyadari bahwa ada banyak hal lain yang menantimu setelah ini.

2. Izinkan dirimu merasakan emosi yang muncul

ilustrasi memeluk diri sendiri (pexels.com/MEUM MARE)

Setelah bercerai, kamu akan merasa sedih, marah, kecewa, takut, hingga lega dalam waktu bersamaan. Semua emosi ini valid dan perlu dirasakan sepenuhnya. Jangan menekan emosi tersebut hanya karena takut dianggap lemah oleh orang lain.

Jika ingin menangis, maka menangislah. Jika merasa marah, luapkanlah dengan cara sehat seperti menulis atau berolahraga. Dengan mengizinkan diri merasakan emosi, kamu membantu proses pemulihan batinmu sendiri. Kamu juga jadi lebih siap menghadapi hari-hari berikutnya.

3. Fokus pada perawatan diri

ilustrasi berkaca (pexels.com/Paola Diaz)

Perceraian sering kali membuat seseorang lupa merawat dirinya. Padahal, ini justru waktu terbaik untuk kembali memperhatikan kesehatan fisik dan mentalmu. Mulailah dengan pola makan sehat, tidur cukup, dan olahraga ringan secara rutin. Kesehatan tubuhmu akan memengaruhi kesehatan mentalmu.

Selain itu, rawat juga penampilanmu. Bukan untuk menarik perhatian orang lain, melainkan demi rasa percaya diri dan kebahagiaanmu sendiri. Saat kamu mulai merasa nyaman dengan dirimu, semangat hidupmu akan perlahan kembali.

4. Bangun kembali hubungan sosialmu

ilustrasi nongkrong bersama teman (pexels.com/cottonbro studio)

Selama menikah, mungkin kamu jarang bertemu teman-teman lama atau keluargamu karena kesibukan rumah tangga. Setelah bercerai, inilah saat yang tepat untuk kembali menjalin hubungan sosial tersebut. Kamu membutuhkan support system yang sehat untuk membantumu bangkit.

Jangan ragu menceritakan apa yang kamu rasakan kepada sahabat atau keluarga terdekat. Kamu juga bisa bergabung dengan komunitas atau kegiatan sukarela yang sesuai minatmu. Bertemu orang baru akan memberimu perspektif berbeda dan membuka peluang baik untuk masa depan.

5. Rencanakan masa depan dengan realistis

ilustrasi melihat daftar impian (pexels.com/Mikhail Nilov)

Langkah terakhir adalah membuat rencana hidup ke depan secara realistis. Tidak perlu memaksakan diri untuk segera menikah lagi jika belum siap. Fokuslah pada karier, pendidikan, kesehatan mental, atau impian yang dulu sempat tertunda. Buat target-target kecil agar hidupmu lebih terarah.

Jika perlu, tuliskan rencana-rencana tersebut di jurnal atau catatan harianmu. Setiap kali merasa kehilangan arah, kamu bisa membaca ulang dan mengingat tujuanmu. Dengan begitu, kamu akan lebih termotivasi untuk melangkah maju tanpa terus terjebak pada masa lalu.

Perceraian memang bukan hal mudah, tapi bukan pula akhir dari segalanya. Dengan lima langkah di atas, kamu dapat melanjutkan hidup dengan hati yang lebih damai dan pikiran yang lebih jernih. Ingatlah bahwa kamu berharga, layak dicintai, dan memiliki banyak kesempatan untuk bahagia kembali. Perlahan, semua luka akan sembuh pada waktunya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.