5 Tips Berolahraga di Gym untuk Kaum Introvert, Jangan Malu!

29 Jul 2024, 15:30 WIB

ilustrasi olahraga di gym (unsplash.com/Gursimrat Ganda)

Olahraga merupakan suatu aktivitas yang tidak boleh dilupakan. Kita harus tetap berolahraga agar menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, walaupun sedang di tengah kesibukan. Salah satu tempat yang bisa dijadikan tempat olahraga, yaitu gym.

Gym merupakan tempat publik yang menyediakan banyak alat untuk berolahraga, mulai dari beban yang ringan, hingga ke paling berat.

Namun, gym terkadang dipenuhi oleh banyak orang yang ingin berolahraga. Hal tersebut menjadi suatu permasalahan bagi seorang introvert, karena akan menguras energi jika bertemu banyak orang.

Berikut merupakan tips bagi seorang introvert yang ingin berolahraga di gym.

1. Buat rencana olahraga dari rumah

Ilustrasi membuat daftar olahraga dari rumah (unsplash.com/Kenny Eliason)

Sebelum melakukan olahraga di gym, sangat direkomendasikan untuk membuat daftar olahraga yang akan dilakukan.

Hal tersebut dapat meningkatkan kepercayaan diri dan menghilangkan rasa cemas atau bingung. Daftar yang dibuat bisa dimulai dari olahraga yang mudah, jika baru pertama kali datang ke gym.

Kamu bisa mencari referensi olahraga yang bisa dilakukan di gym secara online. Selain itu, coba bertanya dan melakukan konsultasi ke teman yang sudah lebih sering datang ke gym. Rencana olahraga yang matang akan membuat kaum introvert berolahraga di gym dengan nyaman.

2. Kenali alat dan cara kerjanya

Ilustrasi alat olahraga di gym (unsplash.com/Rodrigo S)

Pemahaman yang baik tentang cara kerja alat gym akan membuat introvert lebih memaksimalkan sesi latihan mereka.

Kamu dapat fokus pada latihan yang tepat tanpa harus kebingungan untuk mempelajari cara kerja alat. Hal tersebut juga dapat menghemat waktu yang dihabiskan saat berolahraga di gym.

Bagi kaum introvert, kebingungan adalah sumber utama kecemasan. Hal itu dapat dihilangkan dengan cara mempelajari cara kerja alat gym dari rumah.

Saat sudah tahu bagaimana cara kerja alat, kamu tidak akan merasa terlalu cemas atau khawatir saat menggunakan peralatan di gym.

3. Gunakan headset untuk mendengarkan lagu

Ilustrasi mendengarkan lagu dengan headset (unsplash.com/juan pablo rodriguez)

Bagi kaum introvert, lingkungan dan suasana gym yang ramai akan mendatangkan rasa cemas.

Suara bising yang datang dari percakapan orang ramai dapat membuat olahraga tidak menyenangkan. Hal tersebut dapat dihilangkan dengan cara mendegarkan lagu lewat headset.

Mendengarkan musik yang disukai dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan. Musik yang tepat dapat membantu introvert untuk lebih fokus pada latihan.

Selain itu, mendengarkan musik akan mengalihkan perhatian dari suasana gym yang ramai.

4. Jangan pergi ke gym di waktu ramai

Ilustrasi gym yang tidak ramai (unsplash.com/Humphrey Muleba)

Keramaian di gym bisa menjadi sumber kecemasan bagi introvert. Kamu bisa mencoba pergi di waktu yang lebih sepi pengunjung. Hal tersebut dapat membuat perasaan lebih tenang dan nyaman saat berolahraga di gym.

Gym yang sepi memberikan kebebasan menggunakan peralatan tanpa harus menunggu giliran. Hal tersebut membuat introvert merasa lebih nyaman dan bebas untuk melakukan latihan sesuai dengan rencana yang dibuat. Selain itu, introvert juga dapat menghindari interaksi sosial yang tidak diinginkan dengan orang asing.

5. Hilangkan pikiran bahwa ada yang memperhatikan kamu

Ilustrasi fokus dengan diri sendiri (unsplash.com/Anastase Maragos)

Introvert seringkali merasa tidak nyaman saat berada di lingkungan sosial, termasuk di gym. Dengan menghilangkan pikiran bahwa ada yang memperhatikan, kamu dapat mengurangi tingkat kecemasan dan merasa lebih santai saat berolahraga. Hal tersebut dapat membuat olahraga di gym menjadi lebih menyenangkan.

Setiap orang yang datang ke gym sudah mempunyai rencana olahraganya masing – masing. Hal itu tidak akan membuat orang lain memperhatikan kamu. Orang lain akan berfokus pada latihannya sendiri, begitupun dengan kamu yang tidak akan memperhatikan orang lain.

Kaum introvert tidak perlu khawatir dan kebingungan lagi, jika sudah menerapkan tips di atas. Kamu bisa lebih nyaman dan aman saat berolahraga di gym sendirian. Kamu juga bisa lebih fokus untuk membangun tubuh yang sehat dan konsisten berolahraga di hari – hari selanjutnya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.