Mengetahui pasangan berselingkuh adalah pukulan emosional yang sangat berat. Rasa marah, kecewa, dan bingung pasti berkecamuk di dada. Namun, jika setelah pertimbangan matang kamu memutuskan untuk memaafkannya dan memberi kesempatan kedua, ada "pekerjaan rumah" besar yang menanti.
Memulihkan kepercayaan yang hancur tidaklah mudah. Simak enam langkah krusial yang wajib kamu dan pasangan lakukan untuk membangun kembali puing-puing hubungan pasca-perselingkuhan.
Langkah pertama yang harus kamu lakukan adalah memberi waktu untuk dirimu sendiri. Kamu perlu merenung dan menenangkan diri. Selingkuh adalah bentuk pengkhianatan yang besar, jadi sangat wajar jika kamu merasa terluka, marah, atau bahkan bingung. Jangan merasa terburu-buru untuk memutuskan segala sesuatunya.
Kamu perlu mengambil waktu untuk merenungkan apa yang sebenarnya kamu inginkan dari hubungan ini. Terkadang, dengan memberi waktu untuk diri sendiri, kamu bisa mendapatkan perspektif yang lebih jelas dan menemukan ketenangan batin.
Komunikasi adalah kunci dari setiap hubungan yang sehat. Setelah kamu merasa cukup tenang, aturlah waktu untuk berbicara dari hati ke hati dengan pasanganmu. Jangan hanya berfokus pada apa yang telah terjadi, tapi juga bagaimana perasaanmu dan apa yang kamu harapkan dari hubungan ke depannya.
Buat pasanganmu mengerti bahwa kepercayaan adalah hal yang sangat berharga dan butuh waktu untuk membangunnya kembali. Dengarkan juga alasan dari pasanganmu. Meskipun sulit, cobalah untuk tidak menghakimi selama percakapan berlangsung. Hal ini bisa membantu kalian berdua untuk lebih memahami satu sama lain.
Setelah berbicara dari hati ke hati, langkah selanjutnya adalah menentukan batasan yang jelas dalam hubungan kalian. Kamu perlu merasa yakin bahwa hal serupa tidak akan terulang lagi. Diskusikan apa saja yang membuatmu tidak nyaman dan bagaimana pasanganmu bisa membuktikan komitmennya.
Misalnya, kamu bisa meminta pasanganmu untuk lebih terbuka tentang aktivitasnya sehari-hari atau bahkan membatasi interaksi dengan orang-orang tertentu yang berpotensi menimbulkan masalah. Batasan-batasan ini harus disepakati bersama dan dijalankan dengan konsisten.
Tidak ada yang bisa sepenuhnya mengerti rasa sakit yang kamu alami kecuali dirimu sendiri. Oleh karena itu, fokuslah pada penyembuhan dirimu sendiri. Kamu bisa mencari kegiatan yang membuatmu bahagia dan membantumu melepaskan stres. Misalnya, mulai berolahraga, meditasi, menekuni hobi baru, atau bahkan berbicara dengan terapis.
Jangan ragu untuk meminta bantuan profesional jika kamu merasa butuh seseorang untuk diajak bicara. Ingat, menyembuhkan diri sendiri adalah proses yang membutuhkan waktu, dan tidak ada yang salah dengan mencari bantuan.
Membangun kembali kepercayaan bukanlah hal yang bisa dilakukan dalam semalam. Kamu dan pasangan perlu bekerja sama untuk membangun kembali pondasi kepercayaan yang mungkin sudah hancur. Mulailah dengan hal-hal kecil dan secara bertahap tingkatkan level kepercayaanmu.
Misalnya, kalian bisa mulai dengan membuat jadwal rutin untuk saling mengabari atau lebih sering menghabiskan waktu bersama. Kepercayaan adalah proses dua arah, jadi pasanganmu juga harus menunjukkan bahwa dia layak mendapatkan kepercayaanmu kembali.
Kadang-kadang, berbicara dengan seorang profesional bisa sangat membantu dalam memulihkan hubungan yang telah rusak. Konseling pasangan bisa menjadi tempat yang aman bagi kalian berdua untuk mengekspresikan perasaan dan menyelesaikan konflik dengan bimbingan seorang ahli.
Terapis pasangan akan membantu kalian memahami akar masalah, memberikan strategi untuk komunikasi yang lebih baik, dan mendukung proses penyembuhan emosional. Jangan merasa malu atau ragu untuk mencari bantuan konselor jika merasa hubungan kalian membutuhkan bantuan tambahan.
Memaafkan perselingkuhan adalah keputusan berani yang penuh tantangan. Proses penyembuhannya membutuhkan waktu, komitmen, dan kerja keras dari kedua belah pihak.
Mulai dari komunikasi jujur, menetapkan batasan baru, hingga konseling profesional, semua langkah ini bertujuan untuk mengembalikan kepercayaan.
Ingatlah, tidak ada jaminan sukses instan, namun dengan usaha bersama, hubungan kalian berpotensi bangkit menjadi lebih kuat dan dewasa dari sebelumnya.