7 Tanda Pasanganmu Alami Masa-masa Sulit, Begini Cara Dukungnya!

13 Okt 2024, 20:00 WIB

Heyleen

ilustrasi perempuan depresi (unsplash.com/Sidney Sims)

Intinya sih...

Pasangan yang mudah marah atau sedih bisa jadi tanda kesulitan, jadi ajak ngobrol dengan lembut.
Keluhan capek atau malas, serta perubahan pola makan, bisa jadi sinyal masalah emosional.
Kesulitan berkonsentrasi, meragukan diri sendiri, dan menyendiri adalah tanda masa sulit yang memerlukan dukungan.

Setiap hubungan pasti mengalami pasang surut. Terkadang, pasangan kita mungkin sedang berada dalam masa-masa sulit, entah karena tekanan pekerjaan, masalah pribadi, atau hal-hal lain yang membuat mereka merasa terpuruk. Di momen seperti ini, penting bagi kita untuk peka dan tahu bagaimana cara mendukungnya agar ia merasa lebih baik.

Namun, tak selalu mudah untuk mengenali tanda-tanda bahwa pasangan kita sedang kesulitan, apalagi jika mereka cenderung menyembunyikan perasaan. Artikel ini akan membantu kamu memahami tanda-tanda saat pasanganmu sedang mengalami masa-masa sulit dan memberikan tips cara mendukungnya dengan penuh perhatian. Simak sampai habis!

1. Perubahan mood dan perilaku

ilustrasi banyak pikiran (unsplash.com/Zachary Kadolph)

Kamu mungkin mulai memperhatikan kalau pasanganmu jadi lebih mudah marah atau sedih tanpa alasan yang jelas. Perubahan mood yang tiba-tiba ini bisa jadi tanda kalau dia sedang menghadapi sesuatu yang berat. Kadang, mereka bisa tampak lebih murung, gampang tersinggung, atau bahkan menarik diri dari interaksi sehari-hari.

Jangan langsung menganggap itu salahmu sebagai pasangannya, ya. Lebih baik coba pahami dan ajak ngobrol dengan lembut, biar dia merasa nyaman untuk berbagi.

2. Energi menurun dan mudah lelah

ilustrasi perempuan tertidur (unsplash.com/Yuris Alhumaydy)

Kalau pasanganmu jadi sering mengeluh capek atau malas melakukan hal-hal yang biasanya dia suka, ini bisa jadi sinyal bahwa ada masalah emosional yang sedang membebani dia. Rasa lelah yang berlebihan sering kali nggak cuma soal fisik, tapi juga tanda bahwa mentalnya lagi tertekan. Kamu bisa mulai dengan menawarkan bantuan atau istirahat bareng biar dia merasa lebih ringan.

3. Pola makan berubah

ilustrasi pria makan sendirian (unsplash.com/Chetan Hireholi)

Perubahan pola makan juga bisa jadi tanda jelas pasanganmu sedang mengalami masa sulit. Misalnya, pasangan yang biasanya doyan makan tiba-tiba jadi nggak nafsu, atau sebaliknya, malah jadi sering ngemil terus-terusan.

Stres dan beban pikiran memang bisa memengaruhi cara orang mengatur pola makan mereka. Kalau kamu melihat perubahan ini, cobalah ajak dia makan makanan yang dia suka, siapa tahu bisa membantu sedikit.

4. Kesulitan berkonsentrasi

ilustrasi wanita sulit berkonsentrasi (unsplash.com/BABI)

Pasanganmu mungkin sering terlihat bingung atau susah fokus, bahkan untuk hal-hal sederhana seperti ngobrol atau menyelesaikan pekerjaan sehari-hari. Kesulitan berkonsentrasi adalah tanda umum ketika seseorang sedang banyak pikiran.

Di saat seperti ini, jangan terlalu menuntut dia untuk selalu “on.” Sebaliknya, kasih dia ruang untuk berpikir dan bantu dia rileks, bisa dengan ngajak nonton film atau sekedar duduk bareng sambil ngobrol ringan.

5. Merasa dirinya tidak berharga atau mudah merasa bersalah

ilustrasi pria depresi (unsplash.com/Fernando @cferdophotography)

Kadang, saat seseorang sedang mengalami masa sulit, mereka mulai meragukan nilai dirinya sendiri. Mungkin pasanganmu sering bilang kalau dia merasa gagal atau nggak cukup baik, meskipun kamu tahu itu nggak benar.

Dalam situasi ini, kamu harus menunjukkan kalau kamu selalu ada dan menghargai dia. Ingatkan dia betapa berharganya dia bagi kamu dan orang-orang di sekitarnya.

6. Membatasi diri dari sosialisasi

ilustrasi perempuan depresi (unsplash.com/Anthony Tran)

Jika pasanganmu yang biasanya suka hangout tiba-tiba jadi lebih suka menyendiri, itu bisa jadi tanda dia sedang kesulitan. Menarik diri dari lingkungan sosial adalah cara banyak orang menghadapi stres atau depresi.

Cobalah untuk tidak memaksa dia keluar dari “gua”nya, tapi tetap tunjukkan bahwa kamu ada di sana untuk dia. Kadang, hanya dengan menemani dia di rumah tanpa harus ngobrol banyak, kamu sudah memberikan dukungan yang berarti.

7. Punya pikiran tentang kematian

ilustrasi pria menangis (unsplash.com/Claudia Wolff)

Ini mungkin tanda yang paling mengkhawatirkan. Kalau pasanganmu mulai berbicara atau menunjukkan tanda-tanda berpikir tentang kematian, meskipun hanya secara halus, itu adalah tanda serius bahwa dia butuh bantuan segera.

Jangan abaikan ini dan jangan takut untuk berbicara dengannya secara terbuka. Jika perlu, dorong dia untuk mencari bantuan profesional. Yang penting, pastikan dia tahu bahwa kamu peduli dan kamu ada untuk mendengarkan tanpa menghakimi.

Ketika pasanganmu sedang menghadapi masa-masa sulit, peranmu sebagai pendukung bisa sangat berarti. Dengan memahami tanda-tandanya dan memberikan dukungan yang tepat, kamu bisa membantu pasanganmu melewati masa-masa berat dengan lebih mudah. Setiap orang butuh waktu dan cara yang berbeda untuk pulih, jadi bersabarlah dan tunjukkan bahwa kamu selalu ada untuknya!