3 Perawatan Kaki untuk Kamu yang Sering Pakai Sepatu Hak Tinggi

10 Mar 2025, 11:00 WIB

Sire

ilustrasi menggunakan high heels (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Intinya sih...

Rendam kaki dengan air hangat dan garam epsom untuk meredakan pegal dan nyeri setelah memakai heels seharian.
Oleskan pelembap khusus kaki yang mengandung shea butter, minyak kelapa, atau aloe vera setiap hari untuk menjaga kelembapan kulit.
Lakukan peregangan otot secara rutin dan pertimbangkan menggunakan insole atau bantalan khusus dalam sepatu hak tinggi untuk mengurangi risiko nyeri otot.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Menggunakan sepatu hak tinggi memang bikin penampilan terlihat lebih elegan dan percaya diri bagi para cewek. Namun, di balik pesona high heels yang memukau, ada efek samping yang gak bisa diabaikan. Kaki jadi sering pegal, tumit yang lecet, hingga nyeri di bagian jari adalah harga yang sering harus dibayar oleh para pengguna sepatu hak tinggi.

Apalagi kalau kamu memakainya dalam waktu lama atau setiap hari, risiko masalah kaki jadi semakin besar. Biar tetap nyaman pakai heels tanpa harus mengorbankan kesehatan kakimu, perawatan kaki wajib masuk ke dalam rutinitas harianmu. Gak perlu repot ke salon setiap minggu, karena banyak perawatan kaki yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah.

Yuk, intip tiga tips perawatan kaki berikut agar kakimu tetap sehat meskipun sering pakai sepatu hak tinggi!

1. Rendam kaki dengan air hangat dan garam untuk meredakan pegal

ilustrasi merendam kaki (unsplash.com/runejohs)

Setelah seharian pakai heels, kakimu pasti butuh waktu untuk rileks. Salah satu cara termudah yang bisa kamu lakukan adalah merendam kaki dengan air hangat yang dicampur dengan garam epsom atau garam biasa juga bisa. Air hangat membantu melancarkan peredaran darah, sementara garam berfungsi untuk mengurangi bengkak dan pegal.

Tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti lavender atau peppermint untuk efek relaksasi yang lebih maksimal. Rendam kakimu selama 15-20 menit, lalu pijat lembut bagian jari, telapak, dan tumit. Perawatan sederhana ini bisa membantu meredakan nyeri dan mencegah kakimu terasa kaku setelah memakai heels seharian.

Jika kakimu terasa sangat pegal, gunakan bola kecil atau botol air untuk memijat telapak kaki. Letakkan bola di bawah kaki, lalu gulirkan perlahan untuk melonggarkan otot-otot yang tegang, ya!

2. Gunakan pelembap untuk mencegah kulit kaki kering dan pecah-pecah

ilustrasi krim untuk kaki (pexels.com/SHVETS production)

Memakai sepatu hak tinggi pastinya akan sering menyebabkan gesekan di area tumit dan jari-jari kaki. Akibatnya, kulit di bagian tersebut jadi kering, kasar, bahkan bisa pecah-pecah. Untuk menghindari masalah ini, jangan lupa mengoleskan pelembap khusus kaki setiap hari.

Pilih pelembap yang mengandung shea butter, minyak kelapa, atau aloe vera, karena bahan-bahan tersebut dikenal ampuh melembapkan kulit. Oleskan pelembap setelah mandi dan sebelum tidur agar kakimu tetap halus dan lembut. Kalau kamu punya waktu lebih, balut kakimu dengan kaus kaki setelah mengoleskan pelembap untuk hasil yang lebih maksimal.

Gunakan juga foot scrub seminggu sekali untuk mengangkat sel kulit mati di kaki. Scrubbing membantu menjaga kulit kaki tetap lembut dan mencegah penumpukan kulit keras yang bisa bikin kakimu gak nyaman saat pakai heels.

3. Peregangan otot kaki untuk mengurangi risiko nyeri dan cidera

ilustrasi peregangan kaki (pexels.comAndrea Piacquadio)

Pakai heels terlalu lama bisa bikin otot kaki tegang, terutama di bagian betis dan telapak kaki. Nah, biar kakimu gak mudah cedera, kamu perlu melakukan peregangan otot secara rutin. Peregangan membantu melemaskan otot yang tegang sekaligus memperbaiki postur tubuh.

Kamu bisa melakukan peregangan sederhana seperti toe stretch atau menarik jari-jari kaki ke arah belakang, ankle rotation (memutar pergelangan kaki), atau calf stretch (meregangkan otot betis). Lakukan peregangan ini sebelum dan sesudah pakai hak tinggi untuk mengurangi risiko nyeri otot.

Namun, jika kakimu sering terasa nyeri, pertimbangkan untuk menggunakan insole atau bantalan khusus dalam sepatu hak tinggimu. Insole ini berfungsi mengurangi tekanan pada kaki dan membuat heels terasa lebih nyaman dipakai.

Sepatu hak tinggi memang punya daya tarik tersendiri, tapi jangan sampai penampilan stylish-mu justru membuat kaki jadi tersiksa. Luangkan waktu untuk merawat kaki, karena mereka yang menopangmu setiap hari. Terapkan tips di atas agar kakimu tetap prima, meskipun kamu sering memakai sepatu hak tinggi seharian.