Bagi umat Muslim, puasa Senin Kamis bukan sekadar ibadah sunnah untuk mendulang pahala. Di balik anjuran Rasulullah SAW ini, ternyata tersimpan rahasia kesehatan yang luar biasa bagi tubuh. Gak heran kalau tren intermittent fasting atau puasa berkala makin populer di kalangan pegiat gaya hidup sehat dunia.
Nah, buat kamu yang ingin mulai merutinkan ibadah ini, yuk simak bacaan niat hingga deretan manfaatnya bagi kesehatan tubuh yang sudah dirangkum IDN Times berikut ini!
Sama seperti ibadah lainnya, puasa harus diawali dengan niat yang tulus. Berbeda dengan puasa Ramadan, niat puasa sunnah ini boleh diucapkan di pagi hari selama kamu belum mengonsumsi makanan atau minuman apa pun.
Niat Puasa Hari Senin:
Nawaitu shauma yaumil itsnaini sunnatan lillahi ta'ala.
Artinya: "Saya niat puasa sunnah hari Senin, sunnah karena Allah Ta'ala."
Niat Puasa Hari Kamis:
Nawaitu shauma yaumil khamisi sunnatan lillahi ta'ala.
Artinya: "Saya niat puasa sunnah hari Kamis, sunnah karena Allah Ta'ala."
Rutin berpuasa dua kali seminggu terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah. Hal ini sangat berdampak positif bagi kesehatan jantung kamu. Dengan berkurangnya tumpukan lemak di pembuluh darah, risiko terkena penyakit kardiovaskular seperti strok dan jantung koroner pun bisa diminimalisir.
Puasa adalah cara terbaik untuk memberikan waktu istirahat bagi sistem pencernaan. Saat perut kosong, tubuh akan melakukan proses autofagi, yaitu kondisi di mana sel-sel tubuh melakukan "pembersihan diri" dengan menghancurkan komponen sel yang rusak dan menggantinya dengan yang baru. Ini adalah proses detoksifikasi alami yang bikin tubuh terasa lebih ringan dan segar.
Bagi kamu yang hobi mengonsumsi makanan manis, puasa Senin Kamis bisa jadi penyelamat. Puasa membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh lebih efisien dalam mengolah gula darah. Dengan rutin berpuasa, risiko resistensi insulin yang memicu diabetes tipe 2 bisa ditekan secara signifikan.
Lupakan diet ekstrem yang menyiksa! Puasa Senin Kamis adalah bentuk intermittent fasting alami. Dengan membatasi waktu makan, metabolisme tubuh akan meningkat, dan tubuh dipaksa membakar cadangan lemak sebagai sumber energi. Jika dilakukan secara konsisten tanpa "balas dendam" saat berbuka, berat badan ideal bukan lagi sekadar impian.