Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Buah dan sayur menjadi dua hal yang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat dan bugar. Namun, beberapa orang justru banyak menghindar karena rasanya yang tak cocok di lidah.
Jika kamu mengalami hal ini, smoothies jadi olahan yang cocok kamu coba saat menikmati buah dan sayur. Cuma butuh blender dan gelas kamu sudah bisa mengkombinasikan beberapa buah dan sayuran, lho. Simak resepnya berikut ini!
Baca Juga: 8 Buah Paling Baik untuk Dibuat Smoothie, Segar dan Menyehatkan
1. Cucumber apple mint smoothie
smoothies (pexels.com/Toni Cuenca) Bahan:
- 1 buah mentimun
- 10 gram daun mint
- 1 buah apel hijau
- 1 buah alpukat
- 1 sendok makan madu
- es batu secukupnya
Cara membuat:
- Iris mentimun berukuran bulat, sisihkan
- Potong apel hijau secara memanjang, jangan lupa buang bijinya
- Potong alpukat menjadi dua bagian, buang isinya lalu potong sesuai selera
- Masukkan semua buah-buahan yang sudah diiris, daun mint, madu kemudian blender sebentar
- Matikan blender lalu tambahkan es batu, blender kembali hingga benar-benar halus
- Sajikan dalam wadah atau gelas
2. Strawberry banana smoothie
smoothies (pexels.com/Ehioma Osih) Bahan:
- 300 gram stroberi
- 1 buah pisang
- 1 1/2 cup susu (kira-kira 360 ml)
- 1 cup plain yogurt
- es batu secukupnya
Cara membuat:
- Iris semua stroberi menjadi dua bagian, sisihkan
- Potong-potong pisang secara bulat, sisihkan
- Masukkan stroberi, pisang, susu dan plain yogurt lalu blender sebentar
- Matikan blender tambahkan es batu, blender kembali hingga halus
- Sajikan dalam gelas
3. Blueberry banana spinach smoothie
smoothies (pexels.com/Cook Eat) Bahan:
- 100 gram blueberry
- 40 gram bayam
- 1 buah pisang
- es batu secukupnya
Cara membuat:
- Iris buah pisang berbentuk bulat, sisihkan
- Masukkan blueberry, pisang, bayam ke dalam blender
- Tambahkan es batu secukupnya, blender hingga halus
- Sajikan dalam wadah atau gelas
4. Kiwi banana spinach smoothie
smoothies (pexels.com/Charlotte May) Bahan:
- 3 buah kiwi
- 1 buah pisang
- 60 gram bayam
- 240 ml susu
- 1 cup plain yogurt
- es batu secukupnya
Cara membuat:
- Kupas buah kiwi dan potong sesuai selera.
- Potong-potong buah pisang berbentuk bundar.
- Blender susu dan bayam terlebih dahulu, pastikan benar-benar tercampur.
- Masukkan buah-buahan, plain yogurt, dan es batu, blender kembali hingga benar-benar halus.
- Sajikan dalam wadah/gelas.
5. Strawberry ginger beet smoothie
smoothies (pexels.com/Any Lane) Bahan:
- 150 gram stroberi
- 100 gram selada
- 1/2 buah bit
- 2 1/2 cm jahe
- es batu secukupnya
Cara membuat:
- Belah stroberi menjadi dua, sisihkan.
- Kupas buah bit, potong menjadi empat bagian.
- Masukkan buah-buahan, selada, dan jahe ke dalam blender, haluskan.
- Matikan blender, tambahkan es batu blender kembali sampai teksturnya benar-benar halus.
- Sajikan dalam wadah/gelas.
6. Pineapple orange mango smoothie
smoothies (unsplash.com/Garett Mizunaka) Bahan:
- 250 gram nanas
- 1 buah jeruk
- 1 buah mangga
- 360 ml susu
- 1 cup plain yogurt
- es batu secukupnya
Cara membuat:
- Kupas buah nanas dan potong-potong sesuai selera.
- Kupas buah jeruk lalu belah menjadi dua.
- Kupas buah mangga dan potong kotak-kotak.
- Masukkan semua bahan dalam blender, kecuali es batu.
- Tambahkan es batu, blender kembali sampai benar-benar halus.
- Sajikan dalam wadah/gelas.
