Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Olahraga merupakan salah satu upaya efektif menurunkan berat badan. Berikut olahraga menurunkan berat badan yang cepat membuat tubuh menjadi langsing.
Selain bisa menurunkan berat badan olahraga juga sangat bermanfaat untuk tubuh yakni membuat badan sehat dan bugar, selain itu juga bermanfaat mengencangkan tubuh.
Tak hanya berolahraga kunci penting lainnya untuk menurunkan berat badan yakni mengatur pola makan. Berikut ini jenis olahraga menurunkan berat badan yang dipercaya cepat untuk membakar lemak.
Baca Juga: Tubuh Tetap Langsing saat Diet dengan 5 Pilihan Camilan Sehat Ini!
1. Lompat tali
Satu diantara olahraga yang disebut cepat membakar lemak yakni lompat tali. Olahraga yang juga dikenal dengan nama skipping ini jika dilakukan sangat efektif membakar lemak dan menurunkan berat badan, tentunya dibarengi dengan pengaturan pola makan juga ya guys.
Nah lalu berapa lama idealnya skipping dikerjakan? lakukan lompat tali ini selama satu jam per hari, kamu bisa membakar hingga 900 kalori.
2. Lari
Olahraga lari disebut merupakan salah satu gerak tubuh yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Bagi kalian yang belum terbiasa melakukan olahraga lari mulailah melakukannya sesuai dengan kemampuanmu.
Kerjakan secara bertahap dan tingkatkan intensitasnya agar hasilnya lebih maksimal. Lakukan olahraga lari selama 30 menit sebanyak tiga kali seminggu, kalian bakal merasakan efeknya.
3. Berenang
Pexels.com/Guduru Ajay bhargav Olahraga lainnya yang disebut ampuh untuk menurunkan berat badan yakni berenang. Saat kita berenang organ tubuh bergerak dan hal ini disebut efektif untuk bisa membakar lemak.
Lakukan olahraga berenang dengan intensitas tinggi, yakni 30-60 menit bolak-balik, maka kamu akan mendapatkan hasil maksimal. Selain efektif membakar lemak dengan olahraga berenang juga dapat memperbaiki postur tubuh.
4. Bersepeda
Peserta GoFast, ajang gowes dan breakfast Minggu (13/2/2022) diikuti berbagai kelompok, pesepeda yang ada di Klaten. Dok Jendela Klaten Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan, dan juga ampuh membentuk otot perut.
Berapa waktu ideal olahraga bersepeda? kerjakan selama 45-60 menit sehari. Jika kamu tidak memiliki sepeda, kamu juga bisa lho menggunakan sepeda statis yang ada di gym yang hasilnya sama bagusnya.
5. Aerobik
https://unsplash.com/@brucemars Aerobik menjadi salah satu olahraga yang ampuh menurunkan berat badan dengan cepat. Aerobik efektif menyusutkan tubuh jika dilakukan dengan intensitas tinggi dan rutin.
Saat melakukan aerobik semua bagian tubuh ikut bergerak dan lemak pun terbakar. Kamu juga bisa melakukannya dengan mudah di rumah. Yakni dengan melihat rekaman atau menonton di internet untuk mengetahui gerakan apa saja yang harus kalian kerjakan.
6. Yoga
Instagram.com/theyogabarn Yoga disebut juga sangat efektif untuk bisa membuat tubuh menjadi langsing.
Yoga merupakan olahraga gabungan dari ketenangan, meditasi, serta pembakaran lemak dan kalori.
Dengan ketiga kombinasi tersebut, maka penurunan berat badan pun jadi lebih efektif. Lakukan olahrga ini dengan bimbingan instruktur selama tiga kali seminggu. Tidak hanya berat badan jadi turun, tubuhmu akan terasa ringan dan tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Gowes Asik, 15 Potret Seru Bersepeda Keliling Klaten
