Kenali 7 Jenis Meditasi ini Biar Gak Bingung, Ada Cinta Kasih Lho

Kira-kira kamu cocok yang mana, nih?

Memejamkan mata, duduk bersila, serta menangkupkan tangan. Ketiga aktivitas itu menjadi stereotip meditasi yang paling umum kita ketahui. Tapi, tahu gak kalau meditasi sebenarnya gak cuma hanya tiga hal itu.

Ada banyak jenis meditasi yang bisa disesuaikan sama tujuan dan peruntukannya. Oleh karena itu, psikolog aplikasi meditasi online Riliv, Prita Yulia Maharani menyebut situasi itu kadang kala membuat mereka yang pemula di dunia meditasi kebingungan. Meski demikian, hal tersebut karena jangan sampai malah salah langkah dan salah memilih meditasinya.

Intinya, yang paling penting buat pemula adalah memilih meditasi yang kamu suka. Nah, biar kamu gak pusing-pusing lagi memilihnya, berikut ada 7 jenis meditasi yang bisa dicocokkan sama kebutuhanmu. Ada apa saja, ya? Cek berikut ini.

1. Meditasi fokus

Kenali 7 Jenis Meditasi ini Biar Gak Bingung, Ada Cinta Kasih LhoSeorang perempuan bermeditasi di kamarnya (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Jika kamu punya masalah mempertahankan fokus, kamu bisa melatihnya dengan melakukan meditasi fokus. Meditasi ini akan melibatkan panca inderamu untuk tetap berkonsentrasi.

Ada beberapa cara yang bisa kamu gunakan untuk bermeditasi fokus. Misalnya, kamu bisa memfokuskan pikiranmu pada irama napas atau suara jam yang berdenting. Mungkin awalnya akan sulit karena melatih fokus tidak pernah mudah. Namun, jangan pantang menyerah, ya!

2. Meditasi visual

Kenali 7 Jenis Meditasi ini Biar Gak Bingung, Ada Cinta Kasih LhoIlustrasi latihan pernapasan saat meditasi. freepik.com/karlyukav

Meditasi visual menggunakan imajinasi akan hal-hal yang menyenangkan. Jadi kalau kamu adalah orang yang selalu berimajinasi, bersyukurlah! Kamu bisa melakukan meditasi visual dengan baik.

Sebelum memulai meditasi visual, ada baiknya kamu mencari tahu terlebih dahulu hal-hal yang membahagiakan dirimu. Lalu, kamu bisa memejamkan mata dan membayangkannya. Biarkan perasaan bahagia yang kamu alami meresap ke alam bawah sadarmu.

3. Meditasi cinta kasih

Kenali 7 Jenis Meditasi ini Biar Gak Bingung, Ada Cinta Kasih LhoPexels/Kelvin

Meditasi cinta kasih biasa disebut dengan meditasi metta. Sama seperti namanya, meditasi cinta kasih bertujuan untuk meningkatkan perasaan cinta dan kasih sayang pada diri kita.

Hal yang paling penting dalam meditasi adalah kata-kata positif tentang cinta. Misalnya, "aku mencintai keluarga dan teman-temanku. Aku harap, semua orang di dunia juga bisa merasakan cinta yang sama." 

Baca Juga: 5 Manfaat Ampuh Meditasi Pernapasan, Gak Cuma Sekadar Duduk Diam!

4. Meditasi movement

Kenali 7 Jenis Meditasi ini Biar Gak Bingung, Ada Cinta Kasih Lhoilustrasi meditasi (freepik.com/freepik)

Apakah kamu merasa kesulitan bermeditasi karena tidak bisa berdiam diri? Tenang saja, kamu bisa melakukan meditasi movement. Meditasi ini memungkinkan kamu bisa tetap bergerak aktif saat bermeditasi.

Salah satu jenis meditasi movement yang terkenal adalah yoga. Selain yoga, kamu juga bisa bermeditasi movement dengan berjalan singkat sambil menghirup udara segar dan melihat pemandangan. Cocok untukmu yang tidak bisa diam, kan?

5. Meditasi mindfulness

Kenali 7 Jenis Meditasi ini Biar Gak Bingung, Ada Cinta Kasih Lhounsplash.com

Meditasi mindfulness adalah meditasi yang menggabungkan konsentrasi dan kesadaran. Meditasi ini mengajarkan kamu untuk fokus ke momen saat ini, bukan ke masa lalu atau masa depan.

Saat melakukan meditasi mindfulness, kamu harus memusatkan perhatian pada keadaan di sekitarmu. Jangan lupa untuk melakukannya secara rutin, sebab meditasi mindfulness punya banyak manfaat. Peneliti menunjukkan jika meditasi ini bisa mengurangi depresi, kecemasan, dan stres.

6. Meditasi transendental

Kenali 7 Jenis Meditasi ini Biar Gak Bingung, Ada Cinta Kasih Lhounsplash.com/Brooke Cagle

Jika kamu baru belajar meditasi, meditasi transendental adalah pilihan yang tepat. Meditasi ini menjadi meditasi yang paling banyak disukai pemula karena mudah dilakukan.

Untuk memulai meditasi transendental, kamu hanya perlu duduk tenang dan memperhatikan napasmu. Jika kegiatan ini dilakukan secara rutin, maka kamu akan memperoleh self-awareness dan meningkatkan spiritualitas.

7. Meditasi spiritual

Kenali 7 Jenis Meditasi ini Biar Gak Bingung, Ada Cinta Kasih Lhounsplash.com

Meditasi spiritual cocok untuk kamu yang ingin mendekatkan diri dengan Tuhan dan alam semesta. Melalui meditasi spiritual, kamu dapat merenungkan hidup dan hal-hal yang terjadi di sekitarmu.

Kamu bisa melakukan meditasi ini dengan mengucapkan doa atau pujian yang sesuai dengan kepercayaan yang kamu anut. Saat melakukannya, jangan lupa untuk tetap tenang. Sebab dalam meditasi spiritual, keheningan adalah hal yang paling penting.

Nah, itu tadi 7 jenis meditasi yang bisa dicocokkan sama kebutuhan kamu. Semoga gak salah pilih, ya. Kira-kira cocok yang mana, nih?

Baca Juga: 5 Manfaat Ampuh Meditasi Pernapasan, Gak Cuma Sekadar Duduk Diam!

Topik:

  • Dhana Kencana

Berita Terkini Lainnya