Terdapat dua macam kolesterol dalam tubuh, high density lipoprotein (HDL) dan low density lipoprotein (LDL). HDL sering disebut sebagai kolesterol “baik” yang berperan mengangkut kolesterol LDL (yang merupakan kolesterol “jahat”) dari organ hati ke sel-sel yang membutuhkan.
Namun, saat kolesterol berlebih, maka dapat mengendap pada dinding arteri dan menyebabkan penyakit. Lama-kelamaan endapan lemak ini akan mengeras di dinding pembuluh darah dan menyebabkan pembuluh darah menyempit. Hal inilah yang bisa memicu penyakit jantung atau stroke.
Oleh sebab itu, kadar kolesterol dalam darah harus terus dikontrol. Jika terlalu tinggi, bisa memunculkan penyakit berbahaya lain. Menjaga pola makan sehat bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan kolesterol. Membatasi asupan lemak jenuh sangat penting bagi penderita kolesterol tinggi.
Kamu bisa mulai konsumsi buah-buahan dan makanan untuk memulai pola makan sehat. Buah-buahan memiliki senyawa kimia yang dapat membatasi penyerapan lemak dan kolesterol dalam darah.
Selain itu, buah-buahan juga bisa menaikkan kadar kolesterol baik LDL. Berikut ini buah-buahan dan makanan penurun kolesterol jahat yang bisa kamu konsumsi!