Menjaga kesehatan bagi jemaah haji lanjut usia (lansia) selama perjalanan dari Asrama Haji Donohudan hingga ke Tanah Suci (Makkah dan Madinah) memerlukan persiapan dan kedisiplinan ekstra. Hal ini sangat krusial karena ibadah haji menuntut kondisi fisik prima untuk menghadapi cuaca di Arab Saudi pada 2026 yang diprediksi panas ekstrem mencapai hingga 50 derajat Celsius.
Berikut adalah lima tips kesehatan utama bagi jemaah lansia.
Pastikan jemaah lansia mendapatkan status istitha'ah atau mampu secara kesehatan melalui pemeriksaan di Puskesmas sebelum keberangkatan.
Bawa stok obat-obatan rutin pribadi dalam jumlah cukup untuk durasi 40 hari perjalanan sesuai resep dokter, termasuk resep cadangan.
Simpan obat di tempat yang mudah dijangkau dalam tas bawaan, serta pastikan pengobatan penyakit penyerta seperti hipertensi dan diabetes tidak terputus.
Rutin lakukan pemeriksaan kesehatan di klinik kloter minimal satu kali dalam seminggu untuk memantau kondisi fisik.
Cegah dehidrasi sebagai ancaman utama di iklim kering dengan minum air putih setidaknya [perlu klarifikasi volume air] setiap jam, atau secara bertahap sedikit demi sedikit setiap 10 menit meskipun tidak merasa haus.
Targetkan asupan cairan minimal 2 hingga 2,5 liter air setiap hari dan tambahkan oralit setelah beraktivitas di luar ruangan untuk menjaga keseimbangan elektrolit.
Konsumsi makanan bergizi seimbang yang disediakan dengan memperbanyak asupan serat dari sayur dan buah untuk mencegah sembelit.
Hindari makanan yang terlalu berminyak serta batasi asupan gula dan garam berlebih.
Lansia sangat rentan terhadap kelelahan yang berisiko memicu kekambuhan penyakit kronis, sehingga wajib memperbanyak waktu istirahat.
Manfaatkan layanan One Stop Service (OSS) di Asrama Haji Donohudan agar jemaah bisa segera beristirahat di kamar setelah proses administrasi selesai.
Pastikan waktu tidur terpenuhi sekitar 6 hingga 9 jam sehari selama berada di Tanah Suci, serta hindari aktivitas fisik berlebih sebelum puncak haji di Arafah.
Hindari memaksakan diri untuk selalu salat di Masjidil Haram atau Masjid Nabawi jika kondisi fisik melelahkan, serta fokuskan tenaga untuk rangkaian ibadah wajib.
Gunakan fasilitas kursi roda untuk aktivitas yang membutuhkan jalan jauh seperti tawaf dan sa'i, serta lakukan perwakilan (badal) untuk prosesi lempar jumrah demi menghindari desak-desakan.
Suhu ekstrem menuntut perlindungan fisik langsung untuk mencegah serangan panas (heatstroke) saat keluar ruangan hotel.
Wajib memakai masker, kacamata hitam, topi, dan alas kaki seperti sandal atau sepatu agar terhindar dari paparan panas ekstrem dan debu.
Gunakan losion tabir surya (sunblock) agar kulit tidak terbakar matahari, serta manfaatkan botol semprotan air ke wajah secara berkala untuk menjaga kelembapan.
Laporkan kondisi kesehatan lansia kepada satuan tugas (satgas) haji di Asrama Donohudan untuk mendapatkan layanan penanganan yang ramah lansia.
Manfaatkan layanan pendamping dari petugas haji yang bersiaga penuh selama berada di Tanah Suci.
Pastikan jemaah selalu mengenakan gelang identitas dan membawa kartu alamat hotel sebagai langkah antisipasi risiko disorientasi atau tersesat di tengah keramaian.
Dengan persiapan yang matang, istirahat cukup, dan kedisiplinan menjaga hidrasi tubuh, jemaah lansia diharapkan dapat menunaikan seluruh rangkaian ibadah dengan lancar.
Bagikan panduan kesehatan ini kepada keluarga atau kerabat yang akan mendampingi jemaah lansia agar semua rombongan dapat pulang ke Tanah Air dalam keadaan sehat!