10 Resep Smoothie Sehat di Pagi Hari, Praktis dan Mengenyangkan

2. Cucumber pear smoothie

Bahan :

• ¼ mentimun, cincang
• 1 buah pir, cincang
• ¼ cangkir nanas beku
• 1 sendok makan peterseli segar cincang
• ½ sendok teh jahe segar parut
• ½ gelas air, atau sesuai selera

Cara membuat :

• Masukkan mentimun, pir, nanas, peterseli, dan jahe dalam blender
• Tambahkan air dan haluskan
• Tuangkan dalam wadah dan sajikan

3. Blueberry smoothie

Bahan :

1 cangkir blueberry segar

½ cangkir yogurt Yunani

¼ cangkir jus jeruk

1 sendok makan gula putih, atau sesuai selera

¼ sendok teh ekstrak vanila

1 sejumput kayu manis bubuk, atau sesuai selera

3 es batu

Cara membuat :

• Blender blueberry, yogurt, jus jeruk, gula, ekstrak vanila, dan kayu manis dalam blender dengan kecepatan rendah
• Tambahkan es dan blender dengan kecepatan tinggi hingga halus, sekitar 1 menit
• Tuangkan dalam wadah, sajikan

4. Blueberry banana oatmeal

Bahan :

• 1 cangkir susu kedelai
• 1 buah pisang beku, potong-potong
• ¼ cangkir blueberry beku
• 1 sendok makan biji chia
• 1 sendok teh ekstrak vanila
• 1 sendok teh gula putih, atau lebih sesuai selera

 
Cara membuat :

• Blender susu kedelai, pisang, blueberry, oat, biji chia, ekstrak vanili, dan gula putih hingga halus
• Tambahkan es dan blender dengan kecepatan tinggi hingga halus, sekitar 1 menit
• Tuangkan dalam wadah, sajikan

5. Banana green smoothie

Bahan :

• 2 cangkir daun bayam muda, atau secukupnya
• 1 buah pisang
• 1 buah wortel, kupas dan potong-potong besar
• ¾ cangkir yogurt Yunani bebas lemak, atau secukupnya
• ¾ cangkir es
• 2 sendok makan madu

Cara membuat :

• Masukkan bayam, pisang, wortel, yogurt, es, dan madu ke dalam blenderr
• Blender sampai halus
• Tambahkan air untuk smoothie yang lebih encer
• Tuang dalam wadah dan sajikan

6. Banana avocado smoothie

Bahan :

• 1 cangkir yogurt Yunani tanpa lemak
• 1 buah alpukat
• 1 pisang, cincang
• 2 sendok makan air, atau sesuai kebutuhan

Cara membuat :

• Masukkan yogurt, alpukat, dan pisang ke dalam blender dan haluskan
• Tambahkan air untuk smoothie yang lebih encer
• Tuang dalam wadah dan sajikan

7. Almond berry smoothie

Bahan :

• 1 cangkir blueberry beku
• 1 pisang
• ½ cangkir susu almond
• 1sendok makan mentega almond
• air sesuai kebutuhan

Cara membuat :

• Campurkan blueberry, pisang, susu almond, dan mentega almond dalam blender
• Haluskan dan tambahkan air untuk smoothie yang lebih encer
• Semua jenis beri beku dapat digunakan sebagai pengganti blueberry, jika diinginkan
• Sajikan

8. Dragon fruit smoothie

Bahan :

• 1 cangkir stroberi segar, dikupas dan dibelah dua
• ½ gelas air
• 1 (3,5 ons) buah naga beku
• ½ pisang beku
• 1 sendok teh sirup maple, atau sesuai selera (Opsional)
• ¼ cangkir raspberry segar

Cara membuat :

• Masukkan stroberi, raspberry, air, buah naga, dan pisang ke dalam blender besar berkecepatan tinggi
• Haluskan dan tambahkan sirup maple
• Tuang campuran ke dalam wadah
• Sajikan segera.

9. Strawberry oatmeal smoothie

Bahan :

• ½ cangkir oat
• 1 sendok teh biji chia
• 14 buah stroberi beku
• 6 ons yogurt Yunani vanilla tanpa lemak
• 1 buah pisang, dipecah menjadi beberapa bagian
• ½ cangkir susu almond
• ½ sendok teh ekstrak vanila

Cara membuat :

• Haluskan oat dan biji chia bersama-sama dalam blender hingga halus.
• Tambahkan stroberi, yogurt, pisang, susu almond, dan ekstrak vanila lalu blender sampai halus
• Tuangkan dalam wadah dan sajikan