10 Resep Smoothie Sehat di Pagi Hari, Praktis dan Mengenyangkan

Kamu pasti suka!

Sarapan ringan dengan smoothie sangat cocok untuk pagi harimu yang sibuk. Menyeruput smoothie saat bersiap-siap untuk bekerja merupakan cara yang cukup praktis untuk mendapatkan sarapan penambah tenaga. 

Smoothie adalah cara mudah untuk mendapatkan buah atau sayuran sehat memulai hari. Banyak dari resep smoothie juga mengandung gandum yang dapat mengenyangkan.

Sempurna untuk penambah energi di pagi hari, coba beberapa rekomendasi resep smoothie sehat di pagi hari buat kamu yang sibuk. Langsung cek artikel di bawah ini!

Baca Juga: Resep Chicken Egg Roll ala Hokben yang Enak dan Praktis Banget

1. Orange carrot smoothie

10 Resep Smoothie Sehat di Pagi Hari, Praktis dan Mengenyangkanilustrasi smoothies (freepik.com/freepik)

Bahan :

  • ½ pisang beku
  • ½ gelas air
  • ¼ cangkir yogurt tawar tanpa pemanis
  • ½ jeruk segar
  • 1 wortel mentah

Cara membuat :

  • Masukkan pisang, pir, yogurt, jeruk, dan wortel mentah dalam blender
  • Tambahkan air dan es
  • Blender dengan kecepatan tinggi hingga halus, sekitar 1 menit
  • Tuangkan dalam wadah dan sajikan

2. Cucumber pear smoothie

10 Resep Smoothie Sehat di Pagi Hari, Praktis dan Mengenyangkanilustrasi smoothies (freepik.com/jcomp)

Bahan :

  • ¼ mentimun, cincang
  • 1 buah pir, cincang
  • ¼ cangkir nanas beku
  • 1 sendok makan peterseli segar cincang
  • ½ sendok teh jahe segar parut
  • ½ gelas air, atau sesuai selera

Cara membuat :

  • Masukkan mentimun, pir, nanas, peterseli, dan jahe dalam blender
  • Tambahkan air dan haluskan
  • Tuangkan dalam wadah dan sajikan

3. Blueberry smoothie

10 Resep Smoothie Sehat di Pagi Hari, Praktis dan Mengenyangkanilustrasi smoothies (pexels.com/pixabay)

Bahan :

1 cangkir blueberry segar

½ cangkir yogurt Yunani

¼ cangkir jus jeruk

1 sendok makan gula putih, atau sesuai selera

¼ sendok teh ekstrak vanila

1 sejumput kayu manis bubuk, atau sesuai selera

3 es batu

Cara membuat :

  • Blender blueberry, yogurt, jus jeruk, gula, ekstrak vanila, dan kayu manis dalam blender dengan kecepatan rendah
  • Tambahkan es dan blender dengan kecepatan tinggi hingga halus, sekitar 1 menit
  • Tuangkan dalam wadah, sajikan

4. Blueberry banana oatmeal

10 Resep Smoothie Sehat di Pagi Hari, Praktis dan Mengenyangkanilustrasi banana berry smoothies (pexels.com/danielamiskulin)

Bahan :

  • 1 cangkir susu kedelai
  • 1 buah pisang beku, potong-potong
  • ¼ cangkir blueberry beku
  • 1 sendok makan biji chia
  • 1 sendok teh ekstrak vanila
  • 1 sendok teh gula putih, atau lebih sesuai selera

 
Cara membuat :

  • Blender susu kedelai, pisang, blueberry, oat, biji chia, ekstrak vanili, dan gula putih hingga halus
  • Tambahkan es dan blender dengan kecepatan tinggi hingga halus, sekitar 1 menit
  • Tuangkan dalam wadah, sajikan

5. Banana green smoothie

10 Resep Smoothie Sehat di Pagi Hari, Praktis dan Mengenyangkanilustrasi smoothies (freepik.com/jcomp)

Bahan :

  • 2 cangkir daun bayam muda, atau secukupnya
  • 1 buah pisang
  • 1 buah wortel, kupas dan potong-potong besar
  • ¾ cangkir yogurt Yunani bebas lemak, atau secukupnya
  • ¾ cangkir es
  • 2 sendok makan madu

Cara membuat :

  • Masukkan bayam, pisang, wortel, yogurt, es, dan madu ke dalam blenderr
  • Blender sampai halus
  • Tambahkan air untuk smoothie yang lebih encer
  • Tuang dalam wadah dan sajikan

6. Banana avocado smoothie

10 Resep Smoothie Sehat di Pagi Hari, Praktis dan Mengenyangkanilustrasi smoothies (freepik.com/Racool_studio)

Bahan :

  • 1 cangkir yogurt Yunani tanpa lemak
  • 1 buah alpukat
  • 1 pisang, cincang
  • 2 sendok makan air, atau sesuai kebutuhan

Cara membuat :

  • Masukkan yogurt, alpukat, dan pisang ke dalam blender dan haluskan
  • Tambahkan air untuk smoothie yang lebih encer
  • Tuang dalam wadah dan sajikan

7. Almond berry smoothie

10 Resep Smoothie Sehat di Pagi Hari, Praktis dan Mengenyangkanilustrasi smoothies (freepik.com/jcomp)

Bahan :

  • 1 cangkir blueberry beku
  • 1 pisang
  • ½ cangkir susu almond
  • 1sendok makan mentega almond
  • air sesuai kebutuhan

Cara membuat :

  • Campurkan blueberry, pisang, susu almond, dan mentega almond dalam blender
  • Haluskan dan tambahkan air untuk smoothie yang lebih encer
  • Semua jenis beri beku dapat digunakan sebagai pengganti blueberry, jika diinginkan
  • Sajikan

8. Dragon fruit smoothie

10 Resep Smoothie Sehat di Pagi Hari, Praktis dan Mengenyangkanilustrasi smoothies (pexels.com/polinatankilevitch/)

Bahan :

  • 1 cangkir stroberi segar, dikupas dan dibelah dua
  • ½ gelas air
  • 1 (3,5 ons) buah naga beku
  • ½ pisang beku
  • 1 sendok teh sirup maple, atau sesuai selera (Opsional)
  • ¼ cangkir raspberry segar

Cara membuat :

  • Masukkan stroberi, raspberry, air, buah naga, dan pisang ke dalam blender besar berkecepatan tinggi
  • Haluskan dan tambahkan sirup maple
  • Tuang campuran ke dalam wadah
  • Sajikan segera.

9. Strawberry oatmeal smoothie

10 Resep Smoothie Sehat di Pagi Hari, Praktis dan Mengenyangkanilustrasi smoothies (pexels.com/shkrabaanthony)

Bahan :

  • ½ cangkir oat
  • 1 sendok teh biji chia
  • 14 buah stroberi beku
  • 6 ons yogurt Yunani vanilla tanpa lemak
  • 1 buah pisang, dipecah menjadi beberapa bagian
  • ½ cangkir susu almond
  • ½ sendok teh ekstrak vanila

Cara membuat :

  • Haluskan oat dan biji chia bersama-sama dalam blender hingga halus.
  • Tambahkan stroberi, yogurt, pisang, susu almond, dan ekstrak vanila lalu blender sampai halus
  • Tuangkan dalam wadah dan sajikan

10. Pumpkin apple pie smoothie

10 Resep Smoothie Sehat di Pagi Hari, Praktis dan Mengenyangkanilustrasi smoothies (freepik.com/jcomp)

Bahan :

  • 1 buah apel cincang tanpa kulit
  • 2 sendok makan air, atau sesuai kebutuhan
  • ⅔ cangkir susu almond rasa vanilla tanpa pemanis
  • ¼ cangkir pure labu
  • 1 ½ sendok teh gula merah, atau secukupnya
  • ⅔ cangkir es batu yang dihancurkan

Cara membuat :

  • Haluskan apel beku, susu almond, dan haluskan labu kuning dalam blender hingga halus tambahkan gula merah 
  • Blender sampai halus.
  • Tambahkan es dan blender hingga halus
  • Sajikan

Mengkonsumsi smoothie di pagi hari selain praktis, juga sangat menyehatkan lho. Cari tahu resep smoothie sehat lainnya jika kamu ingin menambah referensi menu sehatmu.

Baca Juga: 5 Resep Makanan Sehat yang Mudah Dibuat, Praktis dan Lezat 

Shasya Khairana Photo Community Writer Shasya Khairana

expecto patronum

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:

  • Bandot Arywono

Berita Terkini Lainnya