4 Cara Mengatasi Gerah saat Berada di Luar Ruangan, Jadi Lebih Aktif!
- Pilih pakaian berbahan katun atau linen yang ringan dan berwarna terang
- Gunakan pelindung kepala seperti topi atau payung untuk mengurangi panas dan melindungi kulit dari sinar matahari
- Bawa selalu botol air minum, tambahkan potongan buah segar, dan gunakan kipas angin portable untuk tetap nyaman di luar ruangan
Cuaca panas dengan paparan sinar matahari yang menyengat dapat menghambat laju aktivitasmu. Karena gerah dan mudah berkeringat, akhirnya kamu malas beraktivitas di luar ruangan dan memilih berdiam di ruangan dengan AC atau kipas.
Namun, bagaimana jika ada kondisi yang mengharuskan kamu untuk beraktivitas di luar ruangan dalam jangka waktu lama? Tenang, kami ada empat cara mengatasi gerah meski kamu berada di luar ruangan. Terapkan supaya aktivitasmu semakin produktif dan tetap nyaman, yuk!
1. Pakai pakaian yang nyaman dan ringan
Pakaian menjadi faktor utama yang memengaruhi kenyamanan saat berada di luar ruangan. Setidaknya ada tiga faktor memilih pakaian yang perlu kamu pikirkan, yaitu bahan pakaian, ukuran, dan warna.
Pilihlah pakaian berbahan katun atau linen yang ringan dan mudah menyerap keringat. Selain itu, gunakan pakaian berwarna terang yang lebih baik dalam memantulkan sinar matahari. Jangan lupa untuk memilih pakaian yang longgar supaya sirkulasi udara di tubuhmu tetap lancar.
2. Gunakan topi atau payung
Cara mengatasi gerah yang selanjutnya adalah dengan menggunakan pelindung kepala, bisa berupa topi atau payung. Topi dengan brim lebar dapat memberikan bayangan yang teduh pada wajah dan lehermu. Sedangkan payung juga bisa menjadi alat pelindung praktis yang mudah dibawa ke mana-mana.
Kedua benda ini tidak hanya membantu mengurangi panas, tetapi juga melindungi kulit dari risiko terbakar sinar matahari. Dengan menggunakan pelindung ekstra, kamu bisa tetap merasa nyaman meskipun harus beraktivitas di luar ruangan dalam waktu lama.
3. Selalu bawa minuman dingin
Salah satu cara terbaik untuk melawan rasa panas adalah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Maka dari itu, bawa selalu botol air minum, terutama air dingin saat berada di luar ruangan. Minuman dingin dapat memberikan efek menyegarkan sekaligus menurunkan suhu tubuh dari dalam.
Kamu juga bisa menambahkan potongan buah segar seperti lemon atau daun mint ke dalam botolmu. Kesegarannya akan semakin berlipat dan tubuh pun bisa terhidrasi lebih optimal.
4. Bawa kipas angin portable
Teknologi sesederhana kipas angin portable ternyata dapat menjadi penyelamat di tengah panasnya cuaca. Perangkat ini ringan, mudah dibawa, dan cukup efektif dalam memberikan hembusan udara segar langsung ke tubuhmu.
Beberapa model bahkan dilengkapi dengan fitur semprotan air untuk sensasi sejuk yang lebih maksimal. Tetapi jika memilikinya, kamu juga bisa menggunakan kipas konvensional biasa, kok.
Cuaca panas memang bisa mengganggu kenyamanan dalam beraktivitas. Tetapi jangan sampai produktivitasmu terganggu hanya karena masalah ini. Yuk, terapkan empat cara di atas supaya kamu tetap nyaman beraktivitas di luar ruangan meskipun cuaca sangat panas!
