Kamu Wajib Tahu! Makanan Tak Sehat Memengaruhi Mental Health Lho

2. Cokelat ternyata bisa dikonsumsi tapi...

Noviani juga memberikan perhatian lebih pada cokelat yang juga berperan pada kesehatan mental seseorang.

Meski demikian, yang dimaksudkan bukanlah cokelat sembarangan. Hanya dark chocolate yang paling bagus karena mengandung kakao sampai 70 persen yang baik untuk tubuh. Sedangkan cokrlat yang dominan ada di pasaran justru mengandung banyak gula atau lemak jenuh sehingga tidak direkomendasikan dan dikonsumsi terus-menerus.

"Jadi tidak hanya bahannya. Tapi komposisi dari makanan itu apa kita sebagai konsumen harus kritis. Sebab makanan kita bisa mempengaruhi kesehatan mental. Semua itu berasal dari kondisi usus kita," jelasnya.

3. Konsumsi sayur dan buah-buahan

Makanan lain yang wajib dikonsumsi adalah sayur dan buah. Keduanya mengandung banyak serat.

Serat itu tidak bisa diserap oleh usus halus. Oleh karenanya perlu proses fermentasi di usus besar.

Di usus besar, serat akan menjadi prebiotik. Bakteri baik tersebut akan menghasilkan asam lemak rantai pendek.

"Itu sebagai bahan energi dari lapisan usus Jadi kalau lapisan usus baik, dia akan menyerap makanan dengan baik juga. Utamanya, hubungannya dengan mental, dia akan memproduksi serotonin. Hormon happy. Memberikan rasa bahagia, tenang, dan memperbaiki kualitas tidur," jelasnya.