Melewati hari raya Idulfitri sering kali memunculkan kekhawatiran banyak orang akan kenaikan berat badan. Hal itu wajar terjadi, mengingat banyaknya hidangan lezat dan menggugah selera yang tersaji selama hari kemenangan.
Meski begitu, jangan panik dulu. Ada langkah-langkah yang bisa membantu menjaga pola makan dan mengembalikan bentuk tubuh ideal. Berikut ini lima cara efektif untuk menghindari kegagalan diet pascalebaran.
Masa lebaran memang bikin program diet berantakan. Sebab banyak sekali menu hidangan yang menggoda untuk dicicipi. Biar dietmu setelah lebaran kembali normal, maka mulai perbaiki pola makan.
Ubah pola makan dengan bahan-bahan yang lebih sehat. Jika belum sepenuhnya berubah, ubah dari hal-hal kecil dulu. Misalnya mengganti sncak dengan buah-buahan yang tentu lebih baik.
Berat badan pasca lebaran pasti semakin naik apabila selama lebaran dirimu tidak berusaha untuk mengontrol makanan. Tentu ini bikin galau karena harus menurunkan berat badan yang semula tidak mudah. Cara biar gak gagal diet yakni dengan kontrol kalori harianmu.
Langkah pertama yang bisa dirimu lakukan yaitu menghitung jumlah kebutuhan kalori harian. Sesuaikan dengan kebutuhamu, ini akan membantumu menurunkan berat badan. Kuncinya adalah konsisten dalam menjalankannya.
Olahraga menjadi aktivitas penting bagi dirimu yang ingin menjalankan diet setelah lebaran. Tentu ini juga harus kamu lakukan agar tubuhmu kembali ideal. Pastikan dirimu rutin melakukannya dengan terus memotivasi diri sendiri.
Pastikan juga berolahraga setidaknya 3 sampai 4 kali dalam seminggu. Untuk permulaan tidak harus langsung olahraga berat. Dirimu bisa memulainya dengan jogging setiap pagi selama 30 menit, atau jalan santai tanpa berhenti 45 menit.
Tentu hal berikutnya yaitu dirimu harus mengurangi minuman manis. Sebab minuman yang mengandung rasa manis yang tinggi bisa menambah berat badanmu sehingga bikin gagal proses dietmu. Ganti minuman manis dengan perbanyak minum air putih.
Konsumsi air putih sesuai kebutuhan juga membantu tubuh terhidrasi. Terlebih jika perutmu masih kosong, minum air putih efektif untuk melancarkan pencernaan. Dirimu bisa mengonsumsi air putih sebelum makan, hal ini dapat meningkatkan rasa kenyang karena mengikat kalori dan membuat porsi makan lebih sedikit.
Mengonsumsi serta sangat penting untuk tubuh, terutama bagi dirimu yang sedang menjalani diet. Sebab, serat bisa membantu sistem kerja metabolisme tubuh. Dirimu harus mulai bisa membiasakannya untuk mengkonsumsi banyak serat.
Terdapat banyak jenis makanan yang mengandung serat tinggi untuk diet, mulai dari sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian atau oatmel. Seimbangkan semua serat agar tubuhmu bisa sehat dan berat badat jadi ideal.
Kelima cara di atas sangat membantu untuk menghindari gagalnya program diet pasca Lebaran. Jangan lupa untuk mencoba dan menerapkan langkah-langkah tersebut secara konsisten agar berat badan lekas kembali ideal.