5 Resep Smoothie Segar untuk Turunkan Berat Badan

02 Agu 2024, 09:30 WIB

Ilustrasi smoothies (unsplash.com/Brenda Godinez)

Bosan dengan diet yang membosankan? Cobalah untuk memasukkan smoothie sehat ke dalam menu harianmu! Minuman yang satu ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Dengan kombinasi buah-buahan, sayuran, dan protein yang tepat, smoothie bisa menjadi camilan sehat atau bahkan pengganti makanan yang mengenyangkan.

Manfaat smoothie untuk diet

Ilustrasi orang sedang minum smoothies (pexels.com/Blue Bird)

Kaya Serat: Serat membantu memperlambat proses pencernaan, membuatmu merasa kenyang lebih lama, dan mencegah makan berlebihan.
Kaya Nutrisi: Smoothie mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kalori Terkontrol: Dengan mengontrol porsi dan bahan-bahan yang digunakan, kamu bisa membuat smoothie dengan kandungan kalori yang rendah.Mudah Disiapkan: Smoothie bisa dibuat dengan cepat dan mudah, sehingga cocok untuk sarapan atau camilan saat sedang sibuk.

1. Smoothie bayam

Ilustrasi smoothie bayam (pexels.com/Cup of Couple)

Bahan:

1 pisang beku
1 cangkir bayam segar
1/2 cangkir yoghurt rendah lemak
1 sendok makan madu
Es batu secukupnya

Cara membuat:

Blender semua bahan hingga halus dan creamy.

2. Smoothie buah beri

Ilustrasi smoothie stoberi (pexels.com/Milada Vigerova)

Bahan:

1 cangkir campuran buah beri (stroberi, raspberry, blueberry)
1/2 cangkir yoghurt Yunani
1 sendok makan chia seeds
Es batu secukupnya

Cara membuat:

Blender semua bahan hingga halus.

3. Smoothie alpukat creamy

Ilustrasi smoothie alpukat (unsplash.com/Art Rachen)

Bahan:

1/2 buah alpukat matang
1 pisang beku
1 cangkir susu almond
1 sendok makan madu
Es batu secukupnya

Cara membuat:

Blender semua bahan hingga halus dan creamy.

4. Smoothie mangga tropis

Ilustrasi smoothie mangga (unsplash.com/Douglas Bagg)

Bahan:

1 buah mangga matang, potong-potong
1 cangkir yoghurt kelapa
1 sendok makan madu
Es batu secukupnya

Cara membuat:

Blender semua bahan hingga halus.

5. Smoothie pisang dan selai kacang

Ilustrasi smoothie pisang (freepik.com/freepik)

Bahan:

1 pisang beku
2 sendok makan selai kacang
1 cangkir susu rendah lemak
1 sendok makan bubuk protein (opsional)
Es batu secukupnya

Cara membuat:

Blender semua bahan hingga halus.

Dengan mengonsumsi secara teratur, kamu bisa mencapai tujuan penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.