- 1 buah mentimun
- 10 gram daun mint
- 1 buah apel hijau
- 1 buah alpukat
- 1 sendok makan madu
- es batu secukupnya
7 Resep Smoothies Sehat dan Praktis untuk Sajian Buka Puasa
Intinya Sih
Resep smoothies sehat dan mudah untuk buka puasa
Berbagai resep smoothies dengan bahan-bahan yang mudah didapat
Cara membuat smoothies yang sederhana dan menyehatkan
Disclaimer: This was created using Artificial Intelligence (AI)
Is this "Intinya Sih" helpful?
Buah dan sayur merupakan dua sumber nutrisi penting yang tubuh butuhkan agar tetap bugar. Sayangnya, banyak orang cenderung menghindari konsumsi sayur dan buah segar karena merasa rasanya kurang cocok di lidah.
Kalau kamu mengalami kendala tersebut, mengolahnya menjadi smoothies adalah solusi yang sangat tepat untuk dicoba. Pengolahannya sangat praktis; kamu hanya membutuhkan blender dan gelas untuk mengombinasikan berbagai jenis buah dan sayur. Mari simak tujuh resep smoothies segar yang cocok menemani waktu berbukamu.
1. Cucumber apple mint smoothie
Bahan:
Cara membuat:
- Iris mentimun berukuran bulat, sisihkan
- Potong apel hijau secara memanjang, jangan lupa buang bijinya
- Potong alpukat menjadi dua bagian, buang isinya lalu potong sesuai selera
- Masukkan semua buah-buahan yang sudah diiris, daun mint, madu kemudian blender sebentar
- Matikan blender lalu tambahkan es batu, blender kembali hingga benar-benar halus
- Sajikan dalam wadah atau gelas
2. Strawberry banana smoothie
Bahan:
- 300 gram stroberi
- 1 buah pisang
- 1 1/2 cup susu (kira-kira 360 ml)
- 1 cup plain yogurt
- es batu secukupnya
Cara membuat:
- Iris semua stroberi menjadi dua bagian, sisihkan
- Potong-potong pisang secara bulat, sisihkan
- Masukkan stroberi, pisang, susu dan plain yogurt lalu blender sebentar
- Matikan blender tambahkan es batu, blender kembali hingga halus
- Sajikan dalam gelas
3. Blueberry banana spinach smoothie
Bahan:
- 100 gram blueberry
- 40 gram bayam
- 1 buah pisang
- es batu secukupnya
Cara membuat:
- Iris buah pisang berbentuk bulat, sisihkan
- Masukkan blueberry, pisang, bayam ke dalam blender
- Tambahkan es batu secukupnya, blender hingga halus
- Sajikan dalam wadah atau gelas
4. Kiwi banana spinach smoothie
Bahan:
- 3 buah kiwi
- 1 buah pisang
- 60 gram bayam
- 240 ml susu
- 1 cup plain yogurt
- es batu secukupnya
Cara membuat:
- Kupas buah kiwi dan potong sesuai selera.
- Potong-potong buah pisang berbentuk bundar.
- Blender susu dan bayam terlebih dahulu, pastikan benar-benar tercampur.
- Masukkan buah-buahan, plain yogurt, dan es batu, blender kembali hingga benar-benar halus.
- Sajikan dalam wadah/gelas.
5. Strawberry ginger beet smoothie
Bahan:
- 150 gram stroberi
- 100 gram selada
- 1/2 buah bit
- 2 1/2 cm jahe
- es batu secukupnya
Cara membuat:
- Belah stroberi menjadi dua, sisihkan.
- Kupas buah bit, potong menjadi empat bagian.
- Masukkan buah-buahan, selada, dan jahe ke dalam blender, haluskan.
- Matikan blender, tambahkan es batu blender kembali sampai teksturnya benar-benar halus.
- Sajikan dalam wadah/gelas.
6. Pineapple orange mango smoothie
Bahan:
- 250 gram nanas
- 1 buah jeruk
- 1 buah mangga
- 360 ml susu
- 1 cup plain yogurt
- es batu secukupnya
Cara membuat:
- Kupas buah nanas dan potong-potong sesuai selera.
- Kupas buah jeruk lalu belah menjadi dua.
- Kupas buah mangga dan potong kotak-kotak.
- Masukkan semua bahan dalam blender, kecuali es batu.
- Tambahkan es batu, blender kembali sampai benar-benar halus.
- Sajikan dalam wadah/gelas.
7. Orange mango carrot smoothie
Bahan:
- 1 buah jeruk
- 1 buah mangga
- 3 buah wortel ukuran sedang
- 60 ml perasan air jeruk
- es batu secukupnya
Cara membuat:
- Kupas buah jeruk belah menjadi dua bagian.
- Ambil beberapa jeruk lagi untuk diperas sebanyak 60 ml.
- Kupas buah mangga dan potong kotak-kotak.
- Potong wortel sesuai selera.
- Masukkan semua bahan dalam blender, kecuali es batu.
- Tambahkan es batu sesuai selera dan haluskan sesuai selera.
- Sajikan dalam wadah/gelas.
Proses pembuatan smoothies terbukti sangat mudah dan efisien. Keberagaman bahan baku buah dan sayur menjamin Anda tidak akan merasa bosan, karena kamu bisa menciptakan kombinasi rasa yang berbeda setiap harinya. Selamat mencoba resep segar ini di rumah!
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
