2. Gangguan saluran pencernaan lambung dan usus 

Ilustrasi gangguan saluran pencernaan lambung dan usus (pixabay.com/HansMartinPaul)

Dilansir Mayo Clinic, gangguan pencernaan merupakan rasa ketidaknyamanan di perut bagian atas. Hal itu bisa disebabkan karena terlalu banyak mengosumsi makanan pedas dan berminyak. Keluhannya lambung seperti terasa penuh, dan timbul nyeri.

Setelah menjalankan ibadah puasa, pola makan seseorang menjadi berubah. Kuliner lebaran seperti sambal goreng ati, opor, gulai, jika dikonsumsi secara berlebihan dapat mengakibatkan gangguan pada sistem pencernaan.

3. Kolesterol tinggi 

Ilustrasi makanan dengan kolesterol tinggi (pixabay.com/Goumbik)

Kolesterol yang tinggi disebabkan karena mengonsumsi makanan yang terlalu banyak lemak, santan dan memiliki rasa yang pedas. Terlalu banyak mengonsumsi daging juga memicu naiknya kolesterol.

Dilansir Healthline, kolesterol tinggi tidak menimbulkan gejala apa pun. Banyak orang bahkan tidak menyadari bahwa mereka memiliki kolesterol tinggi sampai mereka mengalami komplikasi serius, seperti serangan jantung atau stroke.

Pada hari raya Idulfitri, biasanya tidak pandang bulu dalam menyantap makanan. Kuliner lebaran yang dapat memicu meningkatnya kolesterol seperti opor ayam, rendang daging, gorengan, sambal goreng ati, boleh saja di konsumsi. Asal jangan berlebihan ya.

Baca Juga: 6 Mitos dan Fakta Susu Sapi Segar yang Beredar Umum, Awas Keblinger!

4. Hipertensi 

Ilustrasi mengukur tekanan darah (pixabay.com/McRon)

Hipertensi terjadi bila tekanan darah mencapai 120/80 keatas. Dilansir Mayo Clinic, hipertensi umumya tidak menimbulkan gejala dan baru diketahui setelah pemeriksaan tekanan darah atau ketika tekanan darah tinggi sudah menimbulkan masalah lainnya.

Biasanya, penderita darah tinggi bisa mengalami sesak napas, mimisan, atau sakit kepala. Oleh karenanya, tanda-tanda dari tekanan darah tinggi jarang terdeteksi.

Pada saat lebaran bisa terjadi karena terlalu banyak menyantap makanan berlemak dan terlalu banyak garam. Kuliner seperti opor ayam, gulai dan rendang, bisa memicu naiknya tekanan darah jika dikonsumsi secara berlebihan.

5. Gula darah meningkat 

Ilustrasi mengukur kadar gula darah (pixabay.com/peter-facebook)

Lebaran identik dengan berbagai macam makanan lezat dan suguhan kue-kue kering dan manis. Namun, kuliner yang mengandung karbohidrat yang tinggi, kuliner yang manis dan berlemak berpotensi menaikkan kadar gula darah ya.

Menurut laman Healthline, gula darah tinggi terjadi ketika tubuh tidak dapat mengangkutnya ke seluruh sel tubuh secara efektif, yang kemudian meningkatkan risiko diabetes.

Makanan seperti ketupat, sambal goreng kentang, gulai, dan opor ayam dapat memicu naiknya kadar gula darah. Demikian juga kue khas lebaran seperti seperti nastar, kastangel, dan putri salju, harus dibatasi ya. Jangan sampai menjadi bumerang karena  berlebihan dalam mengonsumsinya.

6. Diare   

Ilustrasi makanan pedas dan berminyak (pixabay.com/stivianputra87)

Diare lebih disebabkan karena pola makan yang buruk setelah berpuasa. Healthdirect melansir, diare bisa disebabkan karena infeksi saluran pencernaan. Makanan yang asam, pedas, berminyak ataupun minuman yang bersoda, dapat menyebabkan infeksi saluran pencernaan.

Diare ketika Lebaran dapat terjadi karena lambung yang sudah terbiasa berpuasa pada siang hari, tiba-tiba harus diisi lebih dari biasanya. Lalu makanan yang dikonsumsi juga cenderung yang bersantan, berminyak, dan pedas.

Jika terjadi diare, pastikan tubuh tidak kekurangan cairan dengan minum air putih dan cairan elektrolit, agar tidak terkena dehidrasi. 

7. Sakit mag 

Ilustrasi sakit mag (fk.ui.ac.id)

Sejatinya, puasa dapat mengurangi keluhan sakit mag. Orang yang mempunyai penyakit mag biasanya merasa lebih sehat pada saat berpuasa. 

Selama bulan Ramadan, penderita penyakit mag makan lebih teratur. Mereka hanya makan dua kali dengan waktu yang kurang lebih sama setiap harinya, yaitu saat sahur dan berbuka. Keteraturan inilah yang bisa membuat pasien dengan sakit mag tersebut sembuh.

Penyakit mag dapat terjadi karena ada perubahan pola makan setelah berpuasa. Pada saat lebaran, makan yang tiba-tiba banyak dapat membuat lambung sulit beradaptasi. Makan berlebihan yang mengandung lemak, asam, pedas, dan konsumsi minuman bersoda dan kopi bagi penderita mag akan semakin membuat parah keadaan.

Pola makan menjadi faktor penentu untuk mencegah berbagai penyakit yang biasa muncul setelah bulan Ramadan. Biasakan diri hidup sehat, karena sehat itu adalah karunia terbesar dalam perjalanan hidup manusia.  

Baca Juga: Olahraga Menurunkan Berat Badan yang Paling Efektif, Cepat Langsing!