6 Tips Liburan Tetap Menyenangkan Meski sedang Haid

23 Mei 2024, 05:00 WIB

ilustrasi liburan (pexels.com/Ion Ceban @ionelceban)

Liburan adalah salah satu aktivitas menyenangkan dan tentunya menjadi momen yang paling ditunggu untuk melepaskan penat. Waktu pelaksanaan liburan pastinya telah ditentukan dan dipersiapkan dari jauh-jauh hari agar nantinya liburan menjadi maksimal.

Namun, bagi seorang wanita, terdapat masa haid yang terkadang waktunya sulit untuk diprediksi karena bisa saja maju atau mundur karena pengaruh hormon, stres, maupun beberapa faktor lainnya.

Haid ketika sedang liburan tentunya dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, terutama saat beraktivitas. Namun jangan khawatir, berikut ini adalah beberapa tips liburan tetap menyenangkan meskipun sedang haid. Yuk simak!

1. Bawa dua jenis pembalut yang cukup

ilustrasi pembalut (pexels.com/Karolina Grabowska)

Ketika sedang haid saat liburan, usahakan untuk membawa dua jenis pembalut yang cukup. Hal ini karena biasanya beberapa hari pertama, intensitas haid cukup banyak, sehingga kamu bisa menggunakan pembalut panjang dan bersayap. Sedangkan jika dirasa intensitas haid sudah sedikit, kamu bisa menggunakan pembalut yang lebih pendek.

Sesuaikan juga jenis pembalut dengan kenyamananmu. Misalnya lebih nyaman pakai yang bersayap atau tidak dan pilih panjang yang sesuai denganmu. Jika untuk liburan dan banyak beraktivitas, usahakan untuk tidak menggunakan pembalut kain agar tidak mudah bocor saat digunakan dalam waktu yang cukup lama, dan mudah dalam membersihkannya setelah terpakai.

2. Membawa Pantyliner

ilustrasi pantyliner (pexels.com/Karolina Grabowska)

Ketika haid sudah akan selesai, kamu bisa menggunakan pantyliner. Ukuran pantyliner yang tipis dan kecil akan membuat kamu lebih nyaman saat bergerak dan beraktivitas. Jangan lupa juga untuk menggantinya secara berkala untuk menghindari iritasi.

3. Bawa pakaian atau celana cadangan

ilustrasi menyiapkan pakaian cadangan (pexels.com/Liza Summer)

Saat haid, biasanya sering terjadi hal-hal yang tidak terduga. Intensitas serta siklus haid tiap wanita juga berbeda-beda. Oleh karena itu, jika dirasa kamu termasuk orang yang mempunyai intensitas yang banyak ketika haid, maka lebih baik kamu membawa cadangan pakaian atau celana untuk berjaga-jaga.

4. Lakukan peregangan dan olahraga

ilustrasi peregangan (pexels.com/Kampus Production)

Biasanya ketika sedang haid, perut akan terasa nyeri. Oleh karena itu, lakukan olahraga atau peregangan sederhana yang bisa membuat otot rileks dan mengurangi nyeri. Jenis olahraga yang kamu lakukan bisa bermacam-macam. Tinggal pilih sesuai dengan kesukaan dan kemampuanmu.

5. Perhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi

ilustrasi makanan dan minuman (pexels.com/Duong Hoa)

Saat sedang haid, usahakan untuk menghindari makanan dan minuman seperti kafein, makanan olahan, berlemak tinggi, dan tinggi gula. Beberapa wanita mungkin merasa lebih tidak nyaman saat mengonsumsi makanan berlemak atau tinggi gula selama haid karena dapat memperparah gejala seperti kram perut atau perubahan suasana hati.

Kamu bisa mengonsumsi makanan dengan zat besi tinggi, minum banyak air putih, makanan berserat, jahe, ikan, dan makanan kaya akan kalsium.

6. Membawa obat pereda nyeri

ilustrasi obat (pexels.com/Towfiqu barbhuiya)

Jika sudah melakukan olahraga sederhana dan menjaga asupan makanan namun nyeri haid tetap terasa, maka konsumsilah obat pereda nyeri haid. Apalagi jika biasanya kamu merasa sangat nyeri setiap haid. Jangan lupa untuk selalu membawa obat pereda nyeri di tas atau di ransel ya!

Nah, itulah beberapa tips liburan tetap menyenangkan meski sedang haid. Jangan lupa untuk menerapkan tips-tips tadi ya! Haid merupakan hal yang normal bagi setiap wanita, dan memang sedikit membuat kita tidak nyaman saat masa tersebut.

Namun, jangan sampai haid membuat harimu tidak menyenangkan ya! Karena semua permasalahan mempunyai solusi dan kamu harus tetap menikmati liburanmu yang tidak datang setiap saat!