4 Resep Mix Jus Pelancar BAB di Pagi Hari, Kaya Serat dan Vitamin
Frekuensi buang air besar dapat berbeda-beda pada setiap orang. Rentang variasi yang umum dialami adalah 1 sampai 3 kali dalam sehari, hingga 3 kali dalam seminggu. Kandungan serat dan air pada buah-buahan dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan melancarkan buang air besar.
Sembelit atau konstipasi disebabkan oleh penurunan aktivitas usus karena kurangnya asupan serat sehingga membuat penderita susah BAB secara teratur. Gejala yang ditimbulkan membuat rasa tidak nyaman seperti perut buncit dan terasa penuh, BAB tidak tuntas dan memerlukan tenaga ekstra untuk mengejan hingga melukai anus.
Konsumsi bermacam-macam buah dan sayur setiap hari sering dirasa merepotkan sehingga banyak orang mengabaikan manfaatnya. Salah satu cara agar asupan serat dapat terpenuhi adalah dengan menggabungkan beberapa jenis buah dalam bentuk jus. Save empat resep campuran jus dibawah ini untuk melancarkan pencernaan kamu setiap harinya!
1. Jus Apel, Timun, Jahe
Bahan-bahan yang digunakan:
Untuk gelas ukuran 500 ml
1. 2 buah apel merah atau hijau
2. 1 buah timun berukuran besar
3. 1 buah jahe sebesar ibu jari
4. Es batu secukupnya (opsional)
Cara Membuat:
1. Cuci bersih buah apel, timun lalu potong buah menjadi bagian-bagian kecil.
2. Kupas kulit jahe dan cuci bersih sampai tidak ada sisa kotoran tanah.
3. Masukkan semua bahan secara bertahap ke dalam slow juicer.
4. Tambahkan es batu bila ingin disajikan dingin dan segera konsumsi jus.