Comscore Tracker

10 Makanan Ini Bisa Menjaga Daya Ingatmu, Gak Gampang Pikun!

Jaga daya ingat dengan konsumsi makanan sehat

Memiliki daya ingat yang tajam, tentu adalah dambaan bagi setiap orang. Namun dengan bertambahnya usia, kemampuan otak untuk mengingat bisa menurun. Untuk menghindarinya selain istirahat teratur, mengonsumsi makanan sehat juga sangat dianjurkan.

Seperti sepuluh makanan ini, semuanya bisa menjaga daya ingat serta memelihara fungsi otakmu lho, Apa sajakah itu? Simak ulasan berikut!

Baca Juga: 5 Tips Mudah Miliki Gaya Hidup Sehat, Bikin Ingatan Kuat

1. American Journal of Epidemiology menjelaskan vitamin E mencegah penurunan kognitif, kacang - kacangan mengandung vitamin tersebut

10 Makanan Ini Bisa Menjaga Daya Ingatmu, Gak Gampang Pikun!kacang (unsplash.com/vladislavnikonov)

2. Kuning telur mengandung zat yang bernama kolin. Kolin bermanfaat untuk meningkatkan memori

10 Makanan Ini Bisa Menjaga Daya Ingatmu, Gak Gampang Pikun!Telur (instagram.com/littlewillowgoatsoapcandleco)

3. Sage sangat dipercaya meningkatkan memori. Untuk mendapat manfaat maksimalnya, kamu bisa mengonsumsi sage segar secara langsung

10 Makanan Ini Bisa Menjaga Daya Ingatmu, Gak Gampang Pikun!Sage (pexels.com/Karolina Grabowska)

4. Kandungan magnesium, vitamin B dan triptofan biji labu bisa membantu dalam pemeliharaan otak, dengan begitu daya ingatmu akan terjaga

10 Makanan Ini Bisa Menjaga Daya Ingatmu, Gak Gampang Pikun!Biji labu (pexels.com/engin akyurt)

5. Antioksidan dan likopen pada tomat sangat bermanfaat lho, zat tersebut bisa menangkal radikal bebas pemicu Alzheimer dan Demensia

10 Makanan Ini Bisa Menjaga Daya Ingatmu, Gak Gampang Pikun!Tomat (instagram.com/hjandersson)

6. Vitamin C pada blackcurrant bisa meningkatkan aktivitas mental. Penelitian menunjukkan kekurangan vitamin C awal mula degenerasi otak

10 Makanan Ini Bisa Menjaga Daya Ingatmu, Gak Gampang Pikun!Blackcurrant (instagram.com/grow.to.eat

7. Biji - bijian GI rendah seperti gandum membuat waspada secara mental sepanjang hari. Sehingga memori otakmu tetap terjaga dengan baik 

10 Makanan Ini Bisa Menjaga Daya Ingatmu, Gak Gampang Pikun!Gandum (pexels.com/pixabay)

8. Siapa nih yang suka brokoli? Ternyata vitamin K yang dikandung brokoli bisa meningkatkan fungsi kognitif dan kekuatan pada otak 

10 Makanan Ini Bisa Menjaga Daya Ingatmu, Gak Gampang Pikun!Brokoli (instagram.com/sogafarm.id)

9. Omega 3 pada minyak ikan diyakini bisa memelihara fungsi otak, jantung dan sendi. Selain itu omega 3 juga membantu meredakan depresi 

10 Makanan Ini Bisa Menjaga Daya Ingatmu, Gak Gampang Pikun!Minyak ikan (pexels.com/pixabay)

10. Universitas Tuffs Amerika Serikat menunjukkan fakta bahwa blueberry efektif menunda kehilangan memori jangka pendek

10 Makanan Ini Bisa Menjaga Daya Ingatmu, Gak Gampang Pikun!Blueberry (instagram.com/hertashome)

Tak satupun orang ingin kehilangan memori dalam hidupnya. Sehingga mereka berlomba - lomba mencari cara agar daya ingatnya tetap terjaga.

Konsumsi sepuluh makanan diatas bisa menjaga daya ingatmu lho, tapi jangan lupa imbangi dengan istirahat teratur dan olahraga juga ya

Baca Juga: 5 Teknik Belajar agar Mudah Paham dan Meningkatkan Ingatan

Candra Dewi Photo Community Writer Candra Dewi

Reading is like breathing in, writing is like breathing out

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Bandot Arywono

Berita Terkini Lainnya