10 Makanan Ini Bisa Menjaga Daya Ingatmu, Gak Gampang Pikun!
Ilustrasi makanan yang bisa menjaga daya ingat (pexels.com/YaroslavShuraev)
Memiliki daya ingat yang tajam, tentu adalah dambaan bagi setiap orang. Namun dengan bertambahnya usia, kemampuan otak untuk mengingat bisa menurun. Untuk menghindarinya selain istirahat teratur, mengonsumsi makanan sehat juga sangat dianjurkan.
Seperti sepuluh makanan ini, semuanya bisa menjaga daya ingat serta memelihara fungsi otakmu lho, Apa sajakah itu? Simak ulasan berikut!
Baca Juga: 5 Tips Mudah Miliki Gaya Hidup Sehat, Bikin Ingatan Kuat
1. American Journal of Epidemiology menjelaskan vitamin E mencegah penurunan kognitif, kacang - kacangan mengandung vitamin tersebut
kacang (unsplash.com/vladislavnikonov)2. Kuning telur mengandung zat yang bernama kolin. Kolin bermanfaat untuk meningkatkan memori
Telur (instagram.com/littlewillowgoatsoapcandleco)3. Sage sangat dipercaya meningkatkan memori. Untuk mendapat manfaat maksimalnya, kamu bisa mengonsumsi sage segar secara langsung
Sage (pexels.com/Karolina Grabowska)4. Kandungan magnesium, vitamin B dan triptofan biji labu bisa membantu dalam pemeliharaan otak, dengan begitu daya ingatmu akan terjaga
Biji labu (pexels.com/engin akyurt)5. Antioksidan dan likopen pada tomat sangat bermanfaat lho, zat tersebut bisa menangkal radikal bebas pemicu Alzheimer dan Demensia
Tomat (instagram.com/hjandersson)6. Vitamin C pada blackcurrant bisa meningkatkan aktivitas mental. Penelitian menunjukkan kekurangan vitamin C awal mula degenerasi otak
Blackcurrant (instagram.com/grow.to.eat7. Biji - bijian GI rendah seperti gandum membuat waspada secara mental sepanjang hari. Sehingga memori otakmu tetap terjaga dengan baik
Gandum (pexels.com/pixabay)8. Siapa nih yang suka brokoli? Ternyata vitamin K yang dikandung brokoli bisa meningkatkan fungsi kognitif dan kekuatan pada otak
Brokoli (instagram.com/sogafarm.id)9. Omega 3 pada minyak ikan diyakini bisa memelihara fungsi otak, jantung dan sendi. Selain itu omega 3 juga membantu meredakan depresi
Minyak ikan (pexels.com/pixabay)10. Universitas Tuffs Amerika Serikat menunjukkan fakta bahwa blueberry efektif menunda kehilangan memori jangka pendek
Blueberry (instagram.com/hertashome)Tak satupun orang ingin kehilangan memori dalam hidupnya. Sehingga mereka berlomba - lomba mencari cara agar daya ingatnya tetap terjaga.
Konsumsi sepuluh makanan diatas bisa menjaga daya ingatmu lho, tapi jangan lupa imbangi dengan istirahat teratur dan olahraga juga ya
Baca Juga: 5 Teknik Belajar agar Mudah Paham dan Meningkatkan Ingatan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
