7 Tanda Kamu Terlalu Sering Berkata Negatif pada Diri Sendiri, Setop!
- Berkata negatif pada diri sendiri bisa merusak percaya diri dan semangat hidup
- Menilai diri terlalu berlebihan saat gagal dapat membuat kehilangan rasa percaya diri
- Kesulitan menerima apresiasi dan sering membandingkan diri dengan orang lain juga merupakan tanda-tanda berkata negatif pada diri sendiri
Semua pasti pernah merasa kecewa atau marah pada diri sendiri. Tapi, sadar gak sih kalau terlalu sering berkata negatif pada diri sendiri justru bisa membawa dampak buruk? Kadang, kebiasaan ini muncul tanpa kamu sadari, hingga akhirnya membuatmu merasa rendah diri atau kehilangan semangat hidup.
Berbicara negatif pada diri sendiri adalah bentuk sabotase yang sering terjadi dalam diam. Kamu mungkin menganggapnya hal kecil, tapi jika dibiarkan terus-menerus, dampaknya bisa sangat besar. Yuk, kenali tanda-tandanya agar kamu bisa segera mengubah kebiasaan ini dan mulai memberikan afirmasi positif untuk dirimu!
1. Kamu sering menganggap dirimu gagal
Ketika sesuatu gak berjalan sesuai rencana, kamu langsung merasa bahwa semuanya adalah kesalahanmu. Bahkan, kamu mulai melabeli dirimu sebagai gagal tanpa mempertimbangkan faktor lain yang mungkin terjadi.
Padahal, kegagalan adalah bagian dari proses belajar. Menilai dirimu secara berlebihan hanya akan membuatmu kehilangan rasa percaya diri. Cobalah melihat kesalahan sebagai peluang untuk tumbuh, bukan bukti bahwa kamu gak cukup baik.
2. Kamu sulit menerima pujian dari orang lain
Setiap kali seseorang memuji, kamu langsung merendahkan diri dengan mengatakan, ‘Ah, itu biasa aja kok’, atau, ‘Aku gak sehebat itu’. Secara gak langsung, kamu menolak apresiasi yang seharusnya bisa membangun rasa percaya dirimu.
Orang yang sering berkata negatif pada dirinya sendiri cenderung sulit melihat hal baik dalam dirinya. Mulailah belajar menerima pujian dengan tulus. Ucapkan terima kasih dan yakini bahwa kamu memang layak mendapatkannya.
3. Kamu selalu membandingkan dirimu dengan orang lain
Scrolling media sosial sering kali jadi momen perbandingan yang gak sehat. Kamu melihat kehidupan orang lain dan langsung merasa dirimu tertinggal jauh di belakang. Pikiran kenapa kamu gak bisa seperti dia terus mengisi kepalamu.
Ingat, setiap orang punya perjalanan hidupnya masing-masing. Fokuslah pada progres yang sudah kamu capai daripada sibuk membandingkan diri dengan orang lain yang hidupnya mungkin terlihat lebih sempurna.
4. Kamu merasa apa pun yang kamu lakukan gak pernah cukup
Meski sudah bekerja keras, kamu tetap merasa usahamu gak berarti. Ada saja alasan untuk menganggap dirimu kurang baik atau kurang berhasil. Bahkan, pencapaian yang seharusnya dirayakan malah kamu pandang sebelah mata.
Ini adalah tanda bahwa kamu terlalu keras pada dirimu sendiri. Cobalah berhenti sejenak dan beri apresiasi pada setiap langkah kecil yang sudah kamu ambil. Semua itu adalah bagian dari proses menuju sesuatu yang lebih besar.
5. Kamu sering mengkritik penampilan atau kepribadianmu
Cermin sering jadi musuh terbesar ketika kamu berkata negatif pada diri sendiri. Kamu menghabiskan waktu memikirkan apa yang salah dari penampilan atau kepribadianmu, bahkan hal-hal kecil yang sebenarnya gak penting.
Mengkritik diri secara terus-menerus hanya akan membuatmu merasa gak cukup baik. Cobalah ubah perspektifmu dan fokus pada hal-hal yang kamu sukai dari dirimu sendiri. Percayalah, setiap orang punya keunikannya masing-masing.
6. Kamu sering menggunakan kata-kata seperti aku bodoh atau aku gak bisa
Pernah gak kamu tanpa sadar menyebut dirimu bodoh hanya karena melakukan kesalahan kecil? Atau, kamu langsung berpikir kamu gak bisa, sebelum mencoba sesuatu yang baru?
Kata-kata ini mungkin terdengar sepele, tapi jika diulang terus-menerus, bisa membentuk keyakinan negatif dalam dirimu. Sebelum berkata seperti itu lagi, berhenti sejenak dan tanyakan, ‘Apakah ini benar-benar mencerminkan diriku?’
7. Kamu sulit memaafkan diri sendiri atas kesalahan di masa lalu
Kesalahan yang kamu buat di masa lalu terus menghantui, dan kamu merasa sulit untuk melepaskannya. Kamu terus menyalahkan diri sendiri, bahkan untuk hal-hal yang sebenarnya sudah gak bisa diubah.
Memaafkan diri sendiri adalah langkah penting untuk melanjutkan hidup. Sadari bahwa kamu adalah manusia yang bisa belajar dan tumbuh dari kesalahan. Jangan biarkan masa lalu menahan langkahmu menuju masa depan yang lebih baik.
Kebiasaan berkata negatif pada diri sendiri memang bisa jadi penghambat yang besar, tapi bukan berarti gak bisa diubah. Dengan mengenali tanda-tandanya, kamu bisa mulai mengambil langkah kecil untuk memperlakukan dirimu dengan lebih baik. Dirimu adalah teman terdekat yang harus selalu kamu dukung dan sayangi. Jadi, yuk mulai sekarang, isi hari-harimu dengan afirmasi positif dan jadikan dirimu sebagai sumber kekuatan!
