Semarang, IDN Times - Mata adalah salah satu panca indera penting dalam tubuh kita. Penglihatan kita bergantung pada kesehatan mata. Oleh karena itu, kesehatan mata sangatlah penting.
Dinas Kesehatan Provinsi Jawa Tengah membagikan tips untuk memelihara kesehatan mata. Dari laman media sosial mereka, IDN Times merangkumnya untuk kalian. Yuk simak kiatnya berikut ini.
Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga usia lanjut dianjurkan agar memeriksakan mata ke dokter spesialis mata setidaknya dua tahun sekali agar kesehatan mata bisa tetap terjaga.
Asupan makanan juga berpengaruh pada kesehatan mata. Maka, konsumsi atau makanlah makanan sehat yang mengandung nutrisi seperti vitamin A, C, dan E, zin, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3. Beberapa kandungan tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.
Nutrisi itu bisa kalian dapatkan dengan menginsumsi sayuran, ikan salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
Apabila kalian bekerja di depan komputer atau laptop sepanjang hari, maka diusahakan setiap 20 menit untuk bisa mengalihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 detik. Hal itu berguna untuk mengurangi ketegangan pada mata.
Atau cara lain adalah mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap dua jam sekali.
Mata yang sering atau kerap terkena sinar ultraviolet dapat mengalami katarak, degenerasi makula, korneo terbakar, dan bahkan sampai terjadi kanker mata. Oleh karena itu, sebaikanya kalian menggunakan kacamata hitam yang dapat memblokir sinar Ultra Violet A (UVA) dan Ultra Violet B (UVB).
Jangan lupa juga agar mengenakan topi ketika berjalan-jalan di siang hari agar tidak terlalu terpapar sinar matahari secara langsung.
Merokok ternyata dapat meningkatkan risiko penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina.
Bakteri dapat dengan mudah tumbuh pada alat rias atau make-up yang berbentuk cair atau krim. Jadi, buang dan ganti make-up yang sudah usang. Atau paling tidak jika sudah tiga bulan digunakan maka harus diganti.
Selain itu juga perlu diingat agar tidak meminjamkan alat rias atau make-up dari dan kepada orang lain.
Dari sebuah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kdar kolesterol yang tinggi.
Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. Jika mata kalian terasa seperti ada butiran pasir di mata, segera bilas dengan air bersih. Apabila mata terasa gatal atau terlihat merah, atasi dengan obat tetes mata atau kompres dingin.
Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. Jika mata kalian terasa seperti ada butiran pasir di mata, segera bilas dengan air bersih. Apabila mata terasa gatal atau terlihat merah, atasi dengan obat tetes mata atau kompres dingin.