Cuaca Panas Ekstrem? Coba 3 Minuman Detoks Alami Bikin Kulit Glowing!

10 Oct 2026, 08:30 WIBKota Semarang2 min read

Bandot Arywono

News

Channel

Add Us on Google

Cuaca Panas Ekstrem? Coba 3 Minuman Detoks Alami Bikin Kulit Glowing!

Ilustrasi infused water (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Intinya Sih

Timeline

5W1H

Gini Kak

Cuaca panas di Jawa Tengah mendorong kebutuhan hidrasi; minuman tinggi gula dan es yang tidak terjamin kebersihannya disebut berisiko bagi kesehatan serta membuat kulit kusam.
Infused water mentimun-lemon-mint, air kelapa-jeruk nipis-chia, serta kunyit-serai-madu direkomendasikan untuk membantu hidrasi, elektrolit, antioksidan, dan kesehatan kulit.
Racikan sebaiknya memakai air matang dingin atau es higienis, didiamkan 2–4 jam di kulkas, serta tanpa gula tambahan agar manfaatnya tetap optimal.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

puncak musim kemarau

Paparan terik matahari membuat suhu udara di Jawa Tengah semakin menyengat.

belakangan ini

Cuaca panas ekstrem memicu gerah dan dahaga, sehingga minuman detoks alami dianjurkan sebagai pilihan hidrasi.

2–4 jam

Racikan infused water didiamkan di lemari es agar sari buah menyerap sempurna sebelum diminum.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

What?
Tiga racikan minuman detoks alami disarankan sebagai pilihan hidrasi saat cuaca panas: infused water mentimun-lemon-mint, air kelapa-jeruk nipis-chia seeds, serta kunyit-serai-madu dingin.
Who?
Warga yang menghadapi cuaca panas di Jawa Tengah dapat meracik minuman tersebut di rumah menggunakan buah, rempah, air kelapa, madu, dan chia seeds.
Where?
Cuaca terasa menyengat di wilayah Jawa Tengah, sementara racikan minuman dapat disiapkan di rumah.
When?
Kondisi panas terjadi belakangan ini pada puncak musim kemarau, terutama saat paparan matahari terik pada siang hari.
Why?
Racikan dianjurkan untuk membantu mengganti cairan tubuh yang hilang akibat keringat, mengurangi dahaga, serta menghindari konsumsi minuman tinggi gula dan es yang tidak higienis.
How?
Bahan dicampurkan dengan air matang dingin, lalu infused water didiamkan dalam lemari es 2–4 jam. Gunakan es dari air bersih dan hindari tambahan gula pasir.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Di Jawa Tengah cuacanya panas sekali. Banyak orang haus dan gerah. Jangan terlalu banyak minum es teh manis atau minuman banyak gula. Kita bisa buat minuman segar di rumah, seperti mentimun, lemon, mint, air kelapa, jeruk nipis, chia, kunyit, serai, dan madu. Sekarang minuman itu bisa didinginkan dulu lalu diminum.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Semarang, IDN Times - Suhu udara di wilayah Jawa Tengah belakangan ini terasa kian menyengat akibat paparan terik matahari pada puncak musim kemarau. Menghadapi cuaca panas ekstrem yang kerap memicu gerah dan dahaga, meminum es teh manis atau minuman kemasan tinggi gula memang terasa memuaskan. Namun, konsumsi gula berlebih dan es sembarangan justru berisiko memicu masalah kesehatan hingga membuat kulit tampak kusam.

Sebagai gantinya, kamu bisa meracik sendiri minuman detoks (infused water) alami di rumah. Selain ampuh memulihkan hidrasi tubuh secara cepat, kombinasi buah dan rempah ini kaya akan antioksidan yang efektif menjaga kesehatan kulit dari dalam.

1. Infused Water Mentimun, Lemon, dan Mint

Ilustrasi infused water mentimun (unsplash.com/duncanphotography711)

Kombinasi klasik ini sangat efektif menetralkan suhu tubuh sekaligus memberikan rasa segar seketika di tengah teriknya siang hari.

Bahan: 1/2 buah mentimun (iris tipis), 1/2 buah lemon (iris tipis), dan 5-6 lembar daun mint segar.

Manfaat: Mentimun kaya akan kandungan air dan sifat pendingin alami, sedangkan lemon menyuplai vitamin C untuk merangsang produksi kolagen. Daun mint membantu melancarkan pencernaan dan memberikan sensasi dingin alami pada tenggorokan.

2. Racikan Air Kelapa, Jeruk Nipis, dan Chia Seeds

ilustrasi proses pengemasan air kelapa (pexels.com/Heru Vision)

Minuman ini bekerja sebagai isotonik alami untuk menggantikan cairan dan elektrolit tubuh yang hilang akibat keringat berlebih.

Bahan: 1 gelas air kelapa murni, 1 sendok makan perasan jeruk nipis, dan 1 sendok teh chia seeds (rendam hingga mengembang).

Manfaat: Air kelapa kaya akan kalium yang mencegah dehidrasi. Dipadukan dengan chia seeds yang tinggi asam lemak omega-3, minuman ini membantu menjaga kelembaban jaringan kulit agar tetap kenyal dan tidak mudah kering akibat cuaca panas.

3. Ramuan Kunyit, Serai, dan Madu Dingin

ilustrasi jamu kunyit asam atau kunir asem (vecteezy.com/NARONG KHUEANKAEW)

Bagi yang menyukai aroma rempah yang menyegarkan, racikan ini sangat cocok untuk menangkal radikal bebas dan peradangan kulit.

Bahan: 1 ruas kunyit (iris tipis), 1 batang serai (memarkan), 1 sendok makan madu murni, dan air dingin secukupnya.

Manfaat: Kurkumin dalam kunyit dan sifat antioksidan pada serai berfungsi sebagai agen antiinflamasi alami. Kombinasi ini efektif membersihkan racun dari dalam tubuh (detoxification) sekaligus mencegah timbulnya jerawat akibat produksi minyak berlebih saat cuaca panas.

Tips Maksimal Mengonsumsi Minuman Detoks

Gunakan air matang dingin atau tambahkan sedikit es batu dari air bersih yang terjamin kehigienisannya.

Diamkan racikan infused water di dalam lemari es selama 2–4 jam sebelum diminum agar sari buah menyerap sempurna.

Hindari penggunaan gula pasir tambahan untuk menjaga fungsi detoksifikasi tetap optimal bagi tubuh dan kulit.