2. Memasak resep makanan yang belum pernah dicoba

ilustrasi memasak (freepik.com/senivpetro)

Siapa sangka jika memasak bisa menjadi meditasi bagi banyak orang. Menikmati setiap irisan pisau di sayuran atau meracik bumbu agar menjadi santapan berkualitas bisa membuatmu lebih tenang dan lega. Energi berlebihan akibat rasa kesepian bisa tersalurkan melalui kegiatan positif dengan bonus makanan lezat.

3. Memberi makan kucing di jalan

Pexels/NastyaSensei

Sembari berjalan kaki, tidak ada salahnya jika kamu mencoba memberi makan kucing jalanan. Perasaan berbagi dan melihat mereka makan dengan lahap bisa membuatmu merasa berharga serta meningkatkan harga diri yang bisa menangkal perasaan sedih dan depresi.

Baca Juga: 5 Manfaat Ampuh Meditasi Pernapasan, Gak Cuma Sekadar Duduk Diam!

4. Meluangkan waktu berolahraga sederhana

unsplash/boyand

Bukan rahasia lagi jika masyarakat Indonesia masih berlomba-lomba mengikuti tren bersepeda. Tetapi kamu tidak perlu latah dengan memaksakan diri membeli sepeda hanya untuk digunakan 2--3 kali saja.

Kamu bisa mencoba berolahraga sederhana seperti berjalan kaki atau jogging di daerah yang cukup aman. Bergerak membantu melancarkan sirkulasi darah dan berdampak pada mood yang bisa bikin bahagia. Apalagi kamu akan fokus menikmati pergerakan badanmu dan lingkungan sekitarmu sehingga bisa lebih mindful (sadar).

Coba luangkan pagi hari saat masih sepi. Atau jika tidak memungkinkan, cobalah membiasakan berjalan kaki ke toko atau lokasi yang tidak jauh. Kamu tidak lagi menghadapi situasi ‘nggak ngapa-ngapain’ yang bisa berujung pikiran negatif.

5. Jika memungkinkan, coba ke taman atau sekadar duduk di daerah yang penuh pepohonan

ilustrasi menari di taman (pexels.com/Владимир Васильев)

Forest bathing adalah konsep dari Jepang yang mengajakmu menikmati suasana pepohonan. Aktivitas ini bisa membantumu menurunkan stres dan menenangkan diri. Apalagi jika kamu sudah di rumah selama 24 jam berhari-hari.

Jangan lupa protokol kesehatan, ya. Hindari keramaian dan cobalah menikmati 30--60 menit berada di tengah pepohonan. Kamu juga bisa melepas sepatu dan menikmati rerumputan di kakimu.

6. Bertukar kado dengan keluarga dan sahabat

ilustrasi kado ulang tahun buat pasangan (pexels.com/@rodnae-prod)

Meski terhalang jarak, bukan alasan untuk tidak bersua. Kamu bisa menyampaikan salam dan kasih sayang melalui kado makanan delivery atau hampers cantik.

Menyayangi, mengayomi, dan terhubung kepada orang terdekat adalah naluri alamiah manusia. Jika biasanya kamu melakukannya melalui tatap muka, kini kamu bisa melakukannya melalui jarak jauh, kan? Ucapan terima kasih dan kebahagiaan mereka bisa membuatmu merasa tidak sendiri lagi.

7. Coba ke psikolog online yang gak menghakimi

Pexels.com/EdwardJenner

Jika kamu sudah melakukan banyak hal tetapi masih merasa kesepian bahkan tidak berharga, kamu bisa segera menghubungi psikolog online seperti Riliv salah satunya. Berbeda dengan teman atau sahabat yang mungkin menghakimi, psikolog akan mendengarkan dengan tulus serta membantu kamu menemukan solusi. Kamu akan merasa lebih berdaya dan siap menghadapi situasi sulit secara mandiri.

Itu dia 7 langkah yang bisa kamu lakukan secara perlahan untuk membangun kebiasaan positif. Diakui atau tidak memang perlu waktu, makanya yuk mulai dari sekarang!

Baca Juga: 5 Cara Efektif Atasi Burnout Buat Kamu dan Perusahaan, Kerja Nyaman!