Comscore Tracker

7 Kegiatan Positif ini Ampuh Lawan Depresi dan Hilangkan Rasa Kesepian

Jitu banget apalagi saat pandemik COVID-19

Tidak sedikit orang yang mengalami kesepian dan depresi saat pandemik COVID-19. Riset dari Fakultas Kedokteran Universitas Padjajaran mengungkapkan 47 persen responden mahasiswa mengaku mengalami gejala depresi. Media sosial juga ramai sama keluhan dari berbagai pekerja kantoran yang burn out akibat work from home (WFH). 

Untuk membantu kamu supaya bisa memulai langkah awal mengatasi rasa sepi dan mencegah depresi, ada 7 kegiatan positif yang bisa dilakukan terutama saat pandemik. Aktivitas tersebut membantu kamu lebih mengenal dirimu, menikmati waktu yang tersedia, dan tentunya menjadi lebih bahagia. Simak penjelasannya berikut ini.

1. Tidur tepat waktu

7 Kegiatan Positif ini Ampuh Lawan Depresi dan Hilangkan Rasa Kesepianilustrasi seseorang tidur nyenyak (pexels.com/Eren Li)

Tahu gak kalau pikiran negatif sering muncul saat kita kelelahan, kurang tidur, dan masih terbangun di malam hari? Jangan tunda waktu untuk terlelap. Badan yang sehat berpengaruh terhadap kesehatan mental yang kuat.

2. Memasak resep makanan yang belum pernah dicoba

7 Kegiatan Positif ini Ampuh Lawan Depresi dan Hilangkan Rasa Kesepianilustrasi memasak (freepik.com/senivpetro)

Siapa sangka jika memasak bisa menjadi meditasi bagi banyak orang. Menikmati setiap irisan pisau di sayuran atau meracik bumbu agar menjadi santapan berkualitas bisa membuatmu lebih tenang dan lega. Energi berlebihan akibat rasa kesepian bisa tersalurkan melalui kegiatan positif dengan bonus makanan lezat.

3. Memberi makan kucing di jalan

7 Kegiatan Positif ini Ampuh Lawan Depresi dan Hilangkan Rasa KesepianPexels/NastyaSensei

Sembari berjalan kaki, tidak ada salahnya jika kamu mencoba memberi makan kucing jalanan. Perasaan berbagi dan melihat mereka makan dengan lahap bisa membuatmu merasa berharga serta meningkatkan harga diri yang bisa menangkal perasaan sedih dan depresi.

Baca Juga: 5 Manfaat Ampuh Meditasi Pernapasan, Gak Cuma Sekadar Duduk Diam!

4. Meluangkan waktu berolahraga sederhana

7 Kegiatan Positif ini Ampuh Lawan Depresi dan Hilangkan Rasa Kesepianunsplash/boyand

Bukan rahasia lagi jika masyarakat Indonesia masih berlomba-lomba mengikuti tren bersepeda. Tetapi kamu tidak perlu latah dengan memaksakan diri membeli sepeda hanya untuk digunakan 2--3 kali saja.

Kamu bisa mencoba berolahraga sederhana seperti berjalan kaki atau jogging di daerah yang cukup aman. Bergerak membantu melancarkan sirkulasi darah dan berdampak pada mood yang bisa bikin bahagia. Apalagi kamu akan fokus menikmati pergerakan badanmu dan lingkungan sekitarmu sehingga bisa lebih mindful (sadar).

Coba luangkan pagi hari saat masih sepi. Atau jika tidak memungkinkan, cobalah membiasakan berjalan kaki ke toko atau lokasi yang tidak jauh. Kamu tidak lagi menghadapi situasi ‘nggak ngapa-ngapain’ yang bisa berujung pikiran negatif.

5. Jika memungkinkan, coba ke taman atau sekadar duduk di daerah yang penuh pepohonan

7 Kegiatan Positif ini Ampuh Lawan Depresi dan Hilangkan Rasa Kesepianilustrasi menari di taman (pexels.com/Владимир Васильев)

Forest bathing adalah konsep dari Jepang yang mengajakmu menikmati suasana pepohonan. Aktivitas ini bisa membantumu menurunkan stres dan menenangkan diri. Apalagi jika kamu sudah di rumah selama 24 jam berhari-hari.

Jangan lupa protokol kesehatan, ya. Hindari keramaian dan cobalah menikmati 30--60 menit berada di tengah pepohonan. Kamu juga bisa melepas sepatu dan menikmati rerumputan di kakimu.

6. Bertukar kado dengan keluarga dan sahabat

7 Kegiatan Positif ini Ampuh Lawan Depresi dan Hilangkan Rasa Kesepianilustrasi kado ulang tahun buat pasangan (pexels.com/@rodnae-prod)

Meski terhalang jarak, bukan alasan untuk tidak bersua. Kamu bisa menyampaikan salam dan kasih sayang melalui kado makanan delivery atau hampers cantik.

Menyayangi, mengayomi, dan terhubung kepada orang terdekat adalah naluri alamiah manusia. Jika biasanya kamu melakukannya melalui tatap muka, kini kamu bisa melakukannya melalui jarak jauh, kan? Ucapan terima kasih dan kebahagiaan mereka bisa membuatmu merasa tidak sendiri lagi.

7. Coba ke psikolog online yang gak menghakimi

7 Kegiatan Positif ini Ampuh Lawan Depresi dan Hilangkan Rasa KesepianPexels.com/EdwardJenner

Jika kamu sudah melakukan banyak hal tetapi masih merasa kesepian bahkan tidak berharga, kamu bisa segera menghubungi psikolog online seperti Riliv salah satunya. Berbeda dengan teman atau sahabat yang mungkin menghakimi, psikolog akan mendengarkan dengan tulus serta membantu kamu menemukan solusi. Kamu akan merasa lebih berdaya dan siap menghadapi situasi sulit secara mandiri.

Itu dia 7 langkah yang bisa kamu lakukan secara perlahan untuk membangun kebiasaan positif. Diakui atau tidak memang perlu waktu, makanya yuk mulai dari sekarang!

Baca Juga: 5 Cara Efektif Atasi Burnout Buat Kamu dan Perusahaan, Kerja Nyaman!

Topic:

  • Dhana Kencana

Berita Terkini Lainnya