5 Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil, Tetap Aktif dan Sehat
Wanita hamil seringkali digambarkan sebagai seorang wanita yang lemah. Padahal tidaklah demikian. Meski dalam keadaan hamil, Mama tidak harus terus beristirahat apabila tidak ada hal yang mengharuskan demikian. Justru sebaliknya, Mama tetap dapat selalu aktif dan sehat.
Berolahraga akan meningkatkan sistem metabolisme tubuh, yang mana sangat baik untuk dikerjakan oleh ibu hamil. Bisa jadi Mama mengalami berbagai keluhan selama kehamilan, seperti mudah capek, sesak dan badan pegal linu. Hal-hal tersebut dapat teratasi apabila Mama rajin berolahraga.
Berikut beberapa jenis olahraga yang aman dan direkomendasikan untuk dilakukan oleh ibu hamil.
1. Jalan santai
pexels.com/jonathan borba Melakukan jalan santai setiap pagi merupakan olahraga termudah dan gratis yang dapat dilakukan oleh Mama.
Cukup berjalan keliling lapangan di dekat rumah, atau sekedar mengitari kompleks perumahan tempat Mama tinggal. Sembari menghirup udara pagi yang bersih dan menikmati matahari pagi yang lembut.
Tidak harus jauh, Ma. Asalkan rutin dilakukan. 15-30 menit sehari sudah cukup. Itu saja sudah ngos-ngosan. Namun, bila ditemani oleh suami tercinta, jadi makin semangat, deh!2. Berenang
instagram.com/riaricis1795 Untuk Mama yang hobi berenang, tidak perlu takut untuk melanjutkan hobi berenang Mama, karena olahraga ini terbukti aman dilakukan dan sangat bermanfaat untuk mencegah sesak selama kehamilan.
3. Yoga
pexels.com/pavel danilyuk Olahraga yoga meskipun terkesan simpel dan tidak melakukan gerakan lompat-lompat seperti halnya aerobik, nyatanya olahraga ini cukup menguras tenaga, loh, Ma.
Mama boleh mencoba melakukan beberapa gerakan yoga khusus ibu hamil di rumah dengan menonton saluran olahraga melalui youtube.
Namun jika Mama takut salah gerakan dan bisa menyebabkan sakit pinggang, Mama dapat mengikuti kelas yoga khusus untuk ibu hamil yang banyak terdapat di kota-kota besar.
4. Menari
instagram.com/kimmio25 Kabar baik untuk Mama yang hobi menari maupun yang senang mengikuti gerakan-gerakan dance dari para idol Korea, maka inilah yang bisa Mama lakukan.
Menari dapat membuat hati senang dan pikiran tenang. Selain itu, dengan menari Mama bisa mengurangi rasa mudah lelah akibat bawaan bayi.
Gerakan menari direkomendasikan sebagai salah satu olahraga yang baik untuk ibu hamil. Pilihlah gerakan menari yang lembut dan tidak melompat-lompat, ya, Mama.
5. Senam ibu hamil
pexels.com/Jonathan borba Senam hamil sangat bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan tubuh, stamina dan kekuatan ibu hamil, juga membuat Mama tidak mudah capek, loh.
Banyak video senam hamil yang dapat ditonton di youtube. Untuk pemula, lebih baik mencari instruktur senam khusus ibu hamil, untuk mencegah terjadinya hal yang tidak diinginkan ya, Mama.
